現在、コロナウィルスの影響で「緊急事態宣言」が出され、外出自粛が余儀なくされています。 今までアウトドアで活動することが多かった人にとっては、外出自粛でどのように家で過ごしたらいいか分からないなんて人も多いと思います。 そこでこの記事では、外出自粛により家で何をしていいのか分からない人に向けて、オススメのサブスクリプションをジャンルごとに分けて紹介していきます。 なぜサブスクリプションの紹介なのかと言いますと、この外出自粛は永遠というわけではないからです。 永遠ではないので、月額制で好きな時に辞めることができるサブスクリプションがオススメなんです。 サブスクリプションとは まずサブスクリプションとは何かですが、一言で言ってしまいますと定額サービスです。 月額の料金を払うことにより、一定のサービスが受けられるものになります。 サブスクリプション（以下サブスク）という名前で最近話題になっていますが、実のところ定額制サービスの名前をお洒落にしただけなんです。 身近なところでは、電車の定期券や新聞の定期購読なんかもサブスクと呼ぶことができますよ。 動画サービス 自粛期間中に最もオススメなサブスクは動画配信サービスです。 ここでは２種類のサイトをピックアップします。動画配信サービスの種類はたくさんあるのですが、下記で挙げるサービスが人気トップ2と言っても過言ではないので、この２つを押さえておけば間違いありません。 ・Netflix ・hulu まず簡単に「Netflix」と「hulu」の違いを挙げますと、Netflixはオリジナル作品に力を入れており、huluは海外ドラマが強いです。 一見するとNetflixのオリジナル作品の方は弱いかなと感じるかもしれませんが、Netflixのオリジナル作品の熱量の入れ方は半端ではありません。 2018年Netflixはコンテンツ予算を120億ドルから130億ドル（約1.4兆円）を使用し、その中の85％がオリジナル作品に割り当てるという発表を行いました。 日本のドラマ市場で一番高い制作費は大河ドラマと言われています。 その制作費は5000万円から7000万円と言われていますが、Netflixには遠く及びません。それだけNetflixはオリジナル作品に力を入れているのが分かるでしょう。 またそれ以外の「Netflix」と「hulu」の違いとしましては、Netflixは洋画に強く、huluは邦画に強いということです。 どちらも無料体験を設けているので、このコロナの間だけ無料期間で楽しむことも十分に可能です。 ちなみにNetflixのスタンダードプランは月額1,200円。 huluは月額933円です。 ぜひ登録してみてください。 漫画読み放題 漫画を中心に読みたい方は下記２つがオススメです。 ・ブック放題 ・シーモア この２種類が漫画読み放題の主軸です。 違いとしてはまず値段が挙げられるでしょう。 ブック放題に関しては月額500円。 シーモアは「読み放題フル」と「読み放題ライト」があり、「読み放題フル」の方は月額1,480円。「読み放題ライト」の方は月額780円となっています。 「読み放題フル」と「読み放題ライト」の違いですが、「読み放題ライト」の方には「BL」、「TL」、「オトナコミック」、「ライトノベル」が含まれておりません。読むことが出来るのは、「少年漫画」、「青年漫画」、「少女漫画」、「女性漫画」、「小説/実用誌」、「雑誌」、「写真集」のみです。 「読み放題フル」だと「読み放題ライト」に含まれない上記全てを読むことができます。 その他にも、シーモアは少女漫画・女性漫画やBLが充実しているというのが挙げられます。BLや少女漫画・女性漫画を読みたい方はシーモアがオススメです。 値段がとにかく安い方が良いという方はブック放題が一択です。またブック放題は200冊以上の雑誌も読み放題なので、漫画と雑誌両方を読みたいという方はブック放題を選択しましょう。 ただし漫画読み放題のデメリットとしては、『人気作品がない』『新しい作品はない』ということが挙げれます。 新しい人気漫画を読みたい方は、電子書籍で一冊ずつ買うしか方法はありません。 そうではなく、人気作品は読んできたから新たな面白い漫画発掘というスタンスであれば、漫画読み放題はとてもオススメできます。 雑誌の読み放題 雑誌の読み放題に関しては、下記２つがオススメです。 ・楽天マガジン ・dマガジン なぜこの２つがオススメなのかと言いますと、なんと言っても「最新号が発売日に読める」、「有名な雑誌が豊富に揃っている」の２つです。 「楽天マガジン」と「dマガジン」が取り扱っている雑誌数は、2020年4月現在450誌以上となります。 上記で出てきた「ブック放題」と比べると、250冊以上も雑誌数があるのです。最も「ブック放題」はどちらかというと漫画がメインで、雑誌も多少読める程度です。 比べるのはお門違いかもしれませんが、それでも「楽天マガジン」と「dマガジン」の雑誌数は多いと言えるでしょう。 どちらのサービスがいいかですが、読みたい雑誌によって変わってきます。 ポイントとしてはどちらのサービスも主要な雑誌は読めるので、後はUIか、楽天ポイントとdポイントどちらを貯めたいかによってくるのではないでしょうか。 ちなみにUIとは何かを簡単に言ってしまうと、デザイン性であったり検索のしやすさなどの使いやすさのことを指します。 どちらのUIが良いかは人によるとしかいいようがないため、「楽天マガジン」「ｄマガジン」どちらも無料体験ができるので一度試してみてはいかがでしょうか。 その他の電子書籍サービス（Kindle Unlimited） ビジネス書や小説を読みたい人、もしくは特にこれと読みたいものが決まっていない人は、Kindle Unlimitedを選びましょう。 Kindle Unlimitedは他の電子書籍読み放題サービスの頭一つ抜けているといっても過言ではないくらいのサービスです。 冊数で言いますと、なんと10万冊以上もあります。 また最新の本はありませんが、ハリーポッターを始め人気作品も読めるのが特徴です。 月額料金も980円なので、一冊読んだだけで元が取れてしまいますよ。 ぜひ気になった方はチェックしてみてください。ただ漫画は少ないのでその点は注意してください。 まとめ 今回自粛中にオススメなサブスクを紹介してきました。 動画サービスオススメなのは「Netflix」と「hulu」。「Netflix」はオリジナル作品に強く、「hulu」は海外ドラマが強いです。 漫画サービスでオススメなのは「ブック放題」「シーモア」。「ブック放題」は値段が安く、雑誌も200冊以上揃えています。「シーモア」は少女漫画・女性漫画やBLが充実しています。 雑誌サービスでオススメなのは「楽天マガジン」と「dマガジン」。こちらに関しては雑誌の種類も同等ぐらいなので、決め手としては使い勝手や、楽天ポイントかｄポイントどちらを貯めたいかによってきます。 ぜひこの自粛中にサブスクを利用して、毎日を充実させてくださいね。

夜職で働いていると、お客さんに食事を提供する機会は少なくありません。 特にスナックでは、キャバクラとは違いしっかりとした食事を提供するところも多いです。 起きては欲しくないですが、お客さんが食事を喉に詰まらせてしまう事故が起きる可能性もあります。 そのようなとき、適切な「喉にモノを詰まらせた際に行う処置」を知っておかなければ、実際にお客さんがモノを喉に詰まらせた際に対処ができません。 そこでこの記事では、喉にモノが詰まった際、どのように処置をすればいいのかを書いていきます。 ぜひ参考にしてください。 ハイムリック法 ハイムリック法とは横隔膜を圧迫して、異物を排除する方法となります。 具体的には、上記の画像のように脇から腕を通します。次に「へそ」と「みぞおち」の間に、片方どちらでも良いのでこぶしを作り、空いているもう片方の手で、そのこぶしを包みこみます。 その状態のまま強く素早く押し上げ圧迫すると、異物が取れる可能性があります。 やり方は簡単なので緊急時には使用して欲しいですが、ハイムリック法を使用してはいけない方がいます。 ・意識がなく反応がない状態。 ・乳児や新生児。 ・妊婦さん。 これらの人にハイムリック法をしてしまうと、身体に大きなダメージを受けてしまうため、絶対にしてはいけません。注意しましょう。 ハイムリック法をして異物が取れない場合、上記のハイムリック法が出来ない方には「背部叩打法」を行いましょう。 背部叩打法 背部叩打法のやり方は　「ハイムリック法」よりも簡単で、両肩甲骨間を掌で叩くだけとなります。 やり方のコツとしましては、対象者の頭を下げます。そうすることにより重力を使うことができるため、結果的に異物が取れやすくなります。 更にこの背部叩打法の利点としましては、立っていても座っていても寝転んでいても、どの体勢でも試行できるというところです。 その為、対象者が苦しくて蹲っていても、無理やり体制を立て直してハイムリック法をする必要はないので、簡単に喉に詰まった異物を取り除くことができます。 緊急時はぜひ実践してみてください。 指交差方法 こちらは直接手で異物を取り除く方法となります。 やり方としましては、対象者を横に寝かせます。 次に親指と人差しを交差させ、親指が上の歯、人差し指が下の歯に当たるようにします。 そのままゆっくりと捻るように口を開き、もう片方の人差し指で異物を取り除きます。 ポイントとしては、「異物を取り除く際は指にガーゼやハンカチを巻きつけること」と、「入れ歯が外れそうな場合は取り外す」ということです。 この指交差方法、一見すると簡単に思えますが、対象者は現時点で息が出来なくて苦しんでいるため、上手く取ることが出来ない場合が多いです。 更にうまく取れなかった場合、異物を喉の奥に押し込む形になってしまうので、状態が悪化しています。 そのため、口を開いて異物が手前にあって確実に取れる状態でなければ、異物を直接取り除こうとしない方がいいです。 もし上記の「ハイムリック法」と「背部叩打法」を試していないなら、先にそちらを行いましょう。 意識がない場合 この場合の時には、「ハイムリック法」や「指交差方法」で異物を指で取ろうとしない方がいいです。 詰まっているモノが気道に入る可能性があるからです。早急に救急車を呼びましょう。 救急車が到着するまでは、「胸骨圧迫」を行います。 方法は下記のサイトに詳しく書かれているため、ぜひ参考にしてください。 http://www.hokkaido.med.or.jp/firstaid/sosei/t005shinpai.html まとめ 今回は喉にモノが詰まった際の応急処置について書きました。 スナックで食事を提供する際、お客さんがノドを詰まらせる可能性は０ではありません。 そのような時、この情報を知っていることで素早く対処ができるので、ぜひ参考にしてください。 ポイントとしてハイムリック法は、「意識がなく反応がない状態」、「乳児や新生児」、「妊婦さん」には行ってはいけないということ。 背部叩打法は頭を下げることで、重心により異物を取り除きやすくなるということ。 指交差方法は親指が上の歯に当たり、人差し指が下の歯に当たるように交差させて口を開くこと。また、指交差方法を行うことにより、異物が奥に行ってしまう可能性があるので、ハイムリック法や背部叩打法を行っていない場合はそちらを先に行うこと。 意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ。意識がない場合は、ハイムリック法や指交差方法を行ってはいけない。 以上を意識して、万が一の際は実践してみてください。

いきなりですが、あなたはプライドが高いでしょうか？ プライドがあること自体は何ら問題ではないですが、プライドが高すぎる人は私生活で支障をきたすことが多いです。 人の意見を聞かず、自分が一番だと思い込んでいるので、人から敬遠されるためです。 そこでこの記事では、自分自身プライドが少し高いと感じ悩んでいる人に向けて、プライドが高くなってしまう理由と、その改善方法を書いていきます。 自分でもプライドが高いなと感じている人はぜひ参考にしてください。   プライドが高くなる要因 自信がない えっ、と思った方も多いのではないでしょうか？ 実はプライドが高くなる理由は自信があるからではなく、自信がないからこそプライドが高くなってしまうのです。 自分に自信がある人は、他の人と比べようとしません。もし間違いを指摘されてもそれを受け入れることが出来ます。 プライドが高い人は、自分が一番と考えているので他人と比べて優劣をつけたがる傾向があり、人の意見を聞きません。 もし意見を聞き入れてしまった場合、自分の間違いを認めることに繋がります。つまり間違いを認めるというのは、すなわち自分の弱さを見せることに他ならないのです。 そのため、プライドが高い人は自己防衛として自分が優位と思い込み、他者の意見を聞き入れないので、プライドが高くなるのです。   完璧主義 完璧主義なのもプライドが高い人の特徴です。 上記で書いたように、プライドが高い人は往々に自信がないので、他人から指摘を受けないように完璧に物事をこなそうとします。 完璧にこなすことで弱みを消し、他者からの指摘を受けずにしたいのです。 逆にプライドがそこまで高くない人は、最初から完璧に仕上げようとはせず、人の意見を参考にして完成まで到達します。 プライドが高すぎない人には意見した方も気持ちがいいですが、プライドが高い人に意見を言おう物なら、完璧にこなしていると当の本人は考えているので、「そんなことない」と反対の意見を言ってきます。 これでは意見する方も辟易してしまい、築き上げた人間関係も疎遠になっていきます。 完璧に物事をこなそうとするのは間違いではないですが、自分の中の完璧は他者から見たときの完璧では決してないということを肝に銘じておきましょう。   改善方法 自分の弱さ・出来ない自分を認める プライドが高い人は、総じて人に頼るのが下手です。 完璧に出来ないのに完璧にしようとしたり、人を見下したりします。 当の本人にその気持ちはないかもしれませんが、それでも見ている人からすれば印象は最悪です。 だからこそ難しいかもしれませんが、変なプライドは捨てるように心がけましょう。 出来ないことはできないでいいですし、人に頼る所は人に頼ったで大丈夫なのです。人間は誰しも一人では生きていけません。必ず誰かの手助けが必要です。 確かに人の意見に耳を傾けるというのは負けた気がするかもしれませんが、回り回ってそちらの方が人間関係も物事もうまくいきます。 ただし全ての意見を受け入れろと言っている訳ではありません。意見を全て受け入れてしまうとそれは逆にプライドが皆無な人となってしまいます。 無駄なプライドを持つのではなく、持つのは自尊心です。意見があるのなら言わなければなりませんが、相手も時間を割いて言ってきているので頭ごなしに否定するのではなく、一度「そういう意見もあるのか」と受け入れるという姿勢が必要です。 これらを念頭におくと、きっと無駄なプライドは無くなることでしょう。   まとめ 決してプライドが全ていけないものはありません。 プライドを言い換えるなら自尊心というものになり、自尊心はなくてはいけないものです。 ただ何事も自分でしようとするのではなく、他の人と一緒にすればより良いものが出来ます。 人間関係も一緒です。人間関係においても自分が全て正しい訳はないので、相手の話をしっかり聞いて直せる所は直す。 素直さ、というのをプライドが高い人は気をつけましょう。 そうすることで人当たりが良くなり、結果的に仕事も人間関係も好転していきますよ。ぜひ明日から自分の弱さ・出来ない自分を認め、人と接してみましょう。 少し違う世界がきっと見えるはずです。

冬になって流行るのはインフルエンザや風邪です。 きちんと手洗いうがいをしているのに風邪を引いちゃうって方はいませんか？ そのような方は睡眠もそうですが、食べ物に気をつけると風邪をひきにくくなるかもしれません。 そこでこの記事では、風邪予防に最適な食品・食材は何かを紹介していきます。ぜひ参考にしてください。 ニンジン ニンジンにはβ-カロテンという物質が大量に含まれおり、β-カロテンは体内でビタミンAに変換されるという特徴を持っています。 そのためニンジンを食べることで、ビタミンAを大量に摂取することができるのです。 ビタミンAには粘膜を丈夫にする効果があります。粘膜が丈夫になると、ウィルスや菌が喉や鼻に付着しにくくなるので、風邪を引きにくくなるのです。 また「カロテン」には体の免疫力を高める効果があり、風邪だけではなくガンも抑制してくれるのです。 肌の調子も整えてくれるため、美容にもニンジンはいいのです。ぜひ積極的に食べてみてくださいね。   ねぎ ねぎには「アリシン」と呼ばれる化合物がたくさん含まれています。 「アリシン」には強い殺菌効果があり体内の菌を殺してくれるので、風邪予防には最適なんです。もちろんこの強い殺菌効果は、風邪予防ではなく実際に風邪を引いた後でも効果バツグンですよ。 ただ「アリシン」は水溶性の物質なので、水に溶けやすいという性質があります。 そのため「アリシン」効果的に摂取しようと考えるなら、一番は生で食べた方がいいです。ただネギを生で食べるのは辛いと思うので、鍋や味噌汁に入れてしまうことをオススメします。 そうすれば「アリシン」が水に溶けたとしても汁を飲むことによってアリシンの効果を得ることができます。ぜひ試してみてください。 その他にもねぎには上記で出てきた「カロテン」、「ビタミンC」が含まれているので、体の免疫力を高めウィルスを撃退するという効果がありますよ。   生姜 生姜は風邪にいいと聞いたことがある人は多いかもしれません。 ですが生姜は風邪予防にも効果的なんです。 生姜の代表的な成分に「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」の３つがあります。 「ジンゲロール」に関しては喉の不調に効く殺菌効果があり、主に風邪のひき始めに効果バツグンです。 「ジンゲロン」に関しては、体の芯を温めてくれる効果・体の免疫力を高めてくれウィルスを寄せ付けない効果の2種類あります。 「ショウガオール」に関しては、「ジンゲロン」と同様に体の芯を温めてくれる効果・血流促進・整腸効果の３つがあります。 摂取方法としましては、すり下ろした生姜を豆腐やおうどんに乗せるでもいいですが、おすすめはスープの中に溶かしてしまう方法です。 そうすれば生姜が体を温めてくれる効果を促進してくれますよ。 ただ注意しないといけないのが、「ジンゲロール」は約80度〜100度くらいで消滅すると言われていることです。 喉に不調を感じる方は、冷たい豆腐やおうどんに載せるか、ぬるま湯に生姜を足して生姜湯にして飲むかを選択しましょう。   ヨーグルト ヨーグルトには整腸作用があるのをご存知の方は多いかもしれません。 ですがヨーグルトには風邪予防の効果もあったりするのです。 なぜならヨーグルトの中には、「R-1乳酸菌」と呼ばれる風邪やインフルエンザの元となるウイルスの繁殖を抑える菌が含まれているからです。 その他にも「LB81乳酸菌」と呼ばれる体の免疫力を上げる菌も含まれているのです。 そのためヨーグルトを食べることは病気の予防に繋がってくるのです。 もちろんヨーグルトのメインは乳酸菌であり、この乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので、健康にも最適ですよ。 ちなみにオススメはビフィズス菌が入っているヨーグルトです。 生きた菌が入っているので、より腸に優しいのが理由です。   まとめ 今回、風邪予防に効果的な食材・食品を紹介してきました。 風邪やインフルエンザになってしんどいのは自分自身だけの問題かもしれません。 ですが仕事や家族、はたまた恋人や友達にも迷惑や心配をかけてしまう可能性が大です。 そうならないように今回紹介した食材と食品を摂取して風邪やインフルエンザを予防しましょう。 簡単にそれぞれを説明すると、ニンジンを食べると粘膜が丈夫になるので、ウィルスや菌が喉や鼻に付着しにくくなり風邪を引きにくくなります。 ねぎには「アリシン」が含まれており、この「アリシン」は体内に入ってきた菌を殺す殺菌効果があるので、風邪を引きにくくなります。 生姜には「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」の３つの成分が入っており、「ジンゲロール」は喉の不調に効く殺菌効果。「ジンゲロン」は体の芯を温めてくれる効果・体の免疫力を高めてくれウィルスを寄せ付けない効果の２種類。「ショウガオール」は体の芯を温めてくれる効果・血流促進・整腸効果の３つあります。 ヨーグルトには「R-1乳酸菌」と呼ばれる風邪やインフルエンザの元となるウイルスの繁殖を抑える菌。「LB81乳酸菌」と呼ばれる体の免疫力を上げる菌の２つがあるので、ヨーグルトを摂取することで風邪予防が期待できます。 ぜひともこれらの４種類の食材・食品を摂取してみてくださいね。