2019年2月

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不眠症の人へ★眠れない夜に実践したい7つの方法

ホステスさんに限らず、夜にお仕事をしている人の多くは、どうしても体内バランスが崩れてしまいがちです。家に帰っても、「中々寝付けない。」と布団の中でモゴモゴと時間を過ごしてしまうことってありませんか? 不眠は夜に働いている人に限らず、悩んでいる人はとても多いようです。 寝付きが悪く眠れない人にとっては、布団に入って一瞬で眠れるのび太君のような人が羨ましく感じますよね。 しっかり睡眠を取らなければ、翌日の仕事にも影響が出て、パフォーマンスも落ちてしまいます。 実は知らず知らずに日々取ってる行動が、不眠症の原因になっているのかもしれません。 今回は、良質な睡眠を取るために心がけたいポイントと、眠れない時に実践してほしい方法をご紹介します。 不眠症で悩むあなたは、是非チェックしてみて下さいね。 何故眠れないの?その原因は? イベントごとや旅行前などで、「興奮して眠れない!」といったことは誰でも経験あることでしょう。 普段眠れるのに、たまに眠れない日があるというのは、誰でも起こりうることなので、それほど心配はないかもしれません。 しかしそれが1週間に何度も、もしくは「毎日眠れない…」という人は、不眠症かもしれません。 不眠症になる原因は、一体なんでしょうか? 不眠症には必ず何らかの理由があります。まずは何故眠れないのか、心当たりはないか考えて見て下さい。原因がわかり解決できれば、明日からすぐに眠れるかもしれません。 眠れない原因 1 アルコールの摂取 ナイトワークやホステスさんに多いアルコールの過剰摂取。 アルコールを摂取することで、コテンっと眠れる人が多いですが、その逆にアルコールを摂取することで神経が高ぶり、眠れなくなる人もまた多いようです。 しかし眠れるからといって、毎回アルコールに頼って睡眠に入るのはよくありません。適度な量であれば問題はありませんが、アルコールを過剰に摂取しての睡眠は、睡眠の質を下げてしまうからです。 眠れる人も眠れない人も、「お酒は程々に。」が鉄則です。 お酒を飲まなければ行けないお仕事の人も、お仕事が終わる30分~1時間程まえからはお酒は控え、お茶に切り替えるなど工夫しましょう。毎晩浴びるようにお酒を飲んだり、毎回ベロベロになるまで飲むのは控えて下さいね。 眠れない原因 2 体の不調・痛み ケガなどで体に痛みある場合や、内蔵の不調や痛みなどで眠れないことがあります。 お仕事をしている間は緊張感で痛みを忘れ、気づかないこともありますが、ベッドに入りリラックスした瞬間、痛みや不調が表れてしまうこともあります。 暴飲暴食からの胃腸の不快なども不眠の原因になるので、体の不調が続く場合は病院で治療を受けるようにして下さい。 眠れない原因 3 コーヒーなどのカフェイン摂取 摂取しても全く関係ない人もいますが、カフェインが不眠の原因になっているのは有名な話です。 実際コーヒーや紅茶、緑茶を飲むのをやめた人で、やめた途端不眠症が治ったというケースも多くあります。 しかしカフェインの摂取は、午後2時までであれば、夜の睡眠を妨げる心配ない。という研究結果もあるようで、どうしてもコーヒーなどを飲みたい場合は午後二時までにとどめておきましょう。 眠れない原因 4 環境や騒音 引っ越しなどで環境が変わった場合も不眠になることがあります。 環境になれない緊張感や不安などが不眠につながり、環境になれることで眠れるようになることもあります。 また、寝室に外からの騒音や、隣近所の話し声が入ってきやすい部屋などで、音が気になって眠れないこともあります。寝室を静かな部屋に移すか、無理な場合は耳栓をするなどして対処しましょう。 眠れない原因 5 精神的な不安や悩み、ストレス 眠れない原因で最も多いのが、心理的な問題です。 心に悩み事や不安を抱えている場合、眠ろうとした時に考えてしまい気になって眠れなくなります。 また、眠れないという不安が余計にストレスを引き起こし、「早く寝なきゃ。」と焦りになり増々眠れないという悪循環に陥りこともあります。 眠れない夜にしてはいけないこと 「眠れない!」 という焦りと不安から、ついついしてしまいがちのことが3つあります。増々眠れなくなってしまう可能性があるので、眠る前は控えましょう。 ・スマホの使用 現代人の不眠の理由に多い夜のスマホ使用。スマホから放つブルーライトは、太陽と同じ光の作用効果があるため、脳を昼間の状態に勘違いさせてしまいます。 また、スマホのブルーライトだけでなく、着信音やバイブの音も睡眠妨害の原因に…。できることならスマホは違う部屋において、眠る前はさわらないようにすることがおすすめです。 ・羊を数える 眠れない時の定番となっている羊の数を数える睡眠方法。 実は科学的な根拠は全くなく、それどころか羊を数えることは逆効果でないかとも言われています。 羊を数えるのではなく、羊が水辺で水を飲んでいる姿を思い浮かべたり、自然などの風景を考えることで、脳や心がリラックスして眠ることができると研究で証明されているようです。 ・アルコール 先述しましたが、眠れない時にアルコールに頼るのは良い方法ではありません。 お酒を飲んで眠ることが習慣化になっている人は、お酒なしでも眠れる方法を実践し、生活リズムを変えていく必要があります。 アルコールは寝付きは良くするものの睡眠の質を下げ、いびきなどを誘発することもあります。 眠るために実践したい方法 良質な睡眠をとるために、誰でもできる実践方法をご紹介します。できることから実践して見てくださいね。 太陽の光を浴びる ナイトワークをしていると、明け方に帰ってきて起きたらもうお昼、または夕方…。なんてこともあるかもしれません。 お仕事なので仕方ないかもしれませんが、出来れば睡眠は、夜中3時までにはお布団に入ることをおすすめします。そして、朝は可能ならば11時までには起きて太陽の光を浴び、体内時計をリセットすることで快眠に繋がります。 お仕事が1時に終わってたとしても、帰ってお風呂に入るだけなので可能ですよね?(・・;) 朝食を食べる 実は人間は1日1食~2食が理想と言われ、朝食は本来必要ではありません。 しかし不眠症の人は体内時計がバラバラなのでこれに当てはまらず、朝食を摂取した方が夜の快眠につながるとされています。 太陽の光を浴びるのとセットとし、朝食を摂ることで脳に「朝 」という認識をもたらせ、体内をリセットすることができます。 適度に運動をする 中々眠れないという人の中には運動不足の人がかなり多くいるようです。 運動が習慣化している人とそうでない人の場合、圧倒的に運動を習慣にしている人の方が、快眠できているというデータもあります。 運動といっても、1日20分~30分程度でOKなので、駅から家までをウォーキングしたり、テレビを見ながらストレッチをしたりなど、毎日の生活に運動を取り入れて見て下さい。 アロマを焚く 良い香りは眠りを誘発します。 アロマテラピーといった療法があるように、アロマの香りは脳や体をリラックスさせる効果があります。不眠の原因なる不安や緊張などのストレスを緩和してくれるので、アロマを炊くだけで不眠症が改善することもあります。 不眠症におすすめなのはアロマはラベンダーやカモミール、オレンジスイートなどです。お気に入りの香りを見つけて心地よく睡眠に入りましょう。 入浴後1時間以内に布団に入る 不眠症の人の中には、眠るタイミングを逃している場合があります。 眠くなってきたタイミングでお布団に入るとすっと眠れることがあるので、眠気を我慢して起きていることがないようにしましょう。 特にお風呂上がりの1時時間以内は、体が温まって眠気が訪れるグッドタイミングです。このタイミングを逃さずに眠りにつきましょう。 連想式睡眠方法を実践する カナダの認知科学者、リュック・ボードワン博士が考案した話題の睡眠方法で、「シャッフル睡眠方法」ともいわれます。あの元2ちゃんねる管理人のひろゆきさんも推奨している方法です。 英語で考える方法を推奨されていますが、日本語でもOKなので、英語に抵抗のある人は日本語でチャレンジしてみましょう! 1 まず最初に、簡単な単語を思い浮かべます。 この時、現在抱えてる悩みや人物を考えると、いらぬ連想で眠れなくなるので避けるようにして下さい。 2 単語から言葉を連想 例えば、「いちご」と思い浮かべたら、最初の「い」という文字から思いつく単語をどんどん連想します。 いちご→いぬ→いわし→イルミネーション→いし・・・など。思いつく言葉を考えます。 3 連想を次々と繰り返していく 10秒ほど一つの文字で連想し、思いつく言葉がなくなったら次は「ち」から始まる言葉で連想をしてきます。 考え込むと脳が疲れてしまうので、さらっと考えて、思いつく言葉がなくなればすぐに次に進むのがコツです。言葉の最後まで連想をしたら、次はまた新しい単語で連想をスタートさせます。 1~3を繰り返すだけで知らず知らずに眠りに入っているそうです。 「確実に眠れる!」とツイッターでも話題になった睡眠方法なので、眠れない夜は是非試して見てくださいね。 瞑想する 最近何かと話題になっている瞑想ですが、自律神経を安定させたり、ストレスを緩和したり、非常に心身によいことが科学的に立証されているようです。 不眠症にもとても効果的で、日常に瞑想を取り入れることで、不眠症の改善にもなり、睡眠の質も上げるといわれています。 ピラティスやヨガなどは、瞑想や呼吸法、運動にもなり、ダイエットや健康維持にもつながるので、不眠に悩む人は週に何度か通うのもいいかもしれませんね。 まとめ 不眠症は日本人に多い悩みで、その理由は様々です。しかし、主に心身の疲れやストレス、スマホの長時間使用などが大きく関係してるといわれています。 特にナイトワークで夜型の人はお酒などを飲む機会も多く、不規則な生活リズムに陥いるので、不眠になる条件が揃っています。お休みの日だけでもお酒を控えたり、運動をするなどして、体に良いことを取り入れてみましょう。 不眠の原因が一つではなく、全て当てはまる人は非常に危険信号なので、今日から実践できることは是非試して見て下さい。 良質な睡眠は心と体の健康につながります。自分に合った眠れる方法を見つけて見て下さいね。

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スナックで働きたいけどコミュ力がない人必見。コミュ力の上げ方とは

コミュ力 スナックで働きたいなぁ。でもコミュ力がないし、知らない人と楽しく話せる気がしない、と不安な方がいるかもしれません。 でもそれでスナックという、とっても楽しいお仕事を諦めるのはもったいないですよ。スナックでは、普段関わりのできない大人の方と接することができるので、社会勉強にもなりますしね。 そんな方のためにこの記事では、コミュ力の上げ方について書いていきます。 コミュ力は後天的に上げることができますし、そこまで難しいものでもありませんので、ぜひコミュ力を上げてスナックで働きましょう。 もちろんスナックで働くのに興味がない人でも、コミュ力を高めれば生きやすくなるので、その方法を知っていて損はありませんよ。 コミュ力とは対話能力 みなさんはコミュ力と言われたら、話をするのが上手な人を思い浮かべるかもしれません。 ですがコミュ力は話をする能力が高い人を指すのではなく、単純に対話能力が高い人を言うのです。対話能力とは、簡単に言うと空気を読むのがうまい人になります。 その場の適切な空気を読む能力が高いので、話が弾み楽しい空間を演出できるのです。 つまり口が達者な人は話が上手いだけで、コミュ力が高いわけではありません。この違いを知っておかないと、コミュ力を上げることができないので注意してくださいね。 コミュ力の上げ方 質問をする 先ほども書いた通り、コミュ力は適切な空気を読む能力が必要です。そのため相手の話をしっかりと聞かなければなりません。 まずは自分の話をする回数を減らし、相手に色々と質問をしてみましょう。質問されて気分が悪くなる人はいないので、思い切って質問してみましょう。 ただし不躾な質問は、当然ですが気分良くなるどころか悪くなるので、その点は見極めが必要です。 逆に言えば、その見極めが上手い人はコミュ力を持っていると言えます。 ただ最初からその線を見極めるのは難しいので、取り敢えずは当たり障りのない話題を質問してみましょう。 覚えておいて欲しいのは、自分の話ばっかりをするのではないということです。 バックトラッキングを使用 バックトラッキングを簡単に言うと、おうむ返しということです。この方法はカウンセラーなどがよく使っており、コミュ力が高い人も知らず知らずのうちにこの方法を使っています。 このバックトラッキングを使用すれば、相手は自分の話をよく聞いてくれていると思い込み、あなたを信頼します。さらに会話にもリズムが生まれるので、使わない手はありません。 もしコミュ力が低いなと不安な方でも、質問をしてその答えをおうむ返しするだけなので、気軽に行えるのも特徴です。 例えば「どんなお仕事をしているんですか?」と相手に質問をしたとしましょう。 すると「今は商社に勤めてるんだ」と相手が答えてくれたら、「商社に勤めているなんて凄いですね」と返すだけでバックトラッキングが完成します。 相手は自分が商社で働いていることを認められたと思い、「そうなんだ。もう10年になるかな」と楽しそうに会話が続くはずです。 もう少し上級者になれば、単純に答えてくれた言葉をそのまま返すのではなく、同じ意味でも違う言葉で返すとより効果的です。 先ほどの例えで言うなら、「商社マンなんですね」などでしょうか。 ただ毎回毎回ただおうむ返しをしているだけだと、会話は続きませんし相手は不信感を持ちます。その為おうむ返しをした後に、一つ質問をつけた方がいいです。 先ほどの例えで言うなら、「商社マンなんですね。すごい。お仕事とかやっぱり忙しいんですか?」などですかね。 質問は毎度毎度ではなくてもいいですが、質問をすることによって話が進んでいくので、その点は覚えておきましょう。 会話のキャッチボール 先ほどまでコミュ力を鍛えるには質問が大事だと書きましたが、会話とはキャッチボールなのです。 永遠と質問ばかりをしていれば、それは面接的な感じになってしまい、逆に窮屈な会話になってしまいます。 そのため質問ばかりするのではなく、自分の意見や考えなども言っていきましょう。 例えば上記の「商社マンなんですね。すごい。お仕事とかやっぱり忙しいんですか?」の答えが、「うん、とっても忙しいよ。残業なんて当たり前だからね」だったとします。 そうすると、「そうなんですね。自分の友達も商社マンなんですけど、めっちゃくちゃ大変だって言っていました」と自分の考えプラスで一つ言いましょう。 そうすれば会話が無理なく続くので、オススメですよ。 類似性による親近効果 心理学には「類似性による親近効果」というものがあります。これは相手との共通点があればあるほど、心理的な距離が近くというものです。 上記の例えで言えば、「自分の友達が商社マンなんですけど」と言っていますよね。これを言うことによって、商社マンの相手との心の距離がグンと近づきます。 人間には同調効果といって、同じような特性を持つ人間を好む傾向があるからですね。 だから例え嘘だとしても、「友達が〇〇なんだよね」と相手に関連することを言うのはオススメなんです。 本当は自分自身が同じ接点を持っている方が効果は高いのですが、それはあまりないと思うので、友人に置き換えているのです。 きちんとした話し合いではなく雑談ですし、友達と広い範囲を言っているので、詰められたら「そこまで詳しくないから分からない」と逃げやすいのも特徴ですね。 ただこの方法は少し上級者向けではあるので、あまり慣れていな人がこの方法を使うのは危険なので注意しましょう。 まぁですが結構汎用性はあるので、覚えておいて損はありませんよ。 観察能力を上げる その他にもコミュ力を上げるのに大事なのが、観察能力を上げるという点です。これは相手の身に着けているものであったり、視線であったり動作などの視野から入る情報。 または話している内容であったり、声のトーンなどの聴覚から入る情報。この二点の観察能力を高めれば、相手が聞かれて嬉しいことや、聞かれて嬉しくないことが多少なりともわかります。 それが分かれば、墓穴を掘ることなく質問ができるのです。また相手の気が付いて欲しい部分を的確に質問できるので、コミュ力上達には観察能力を高めるのが必須です。 ではその高め方ですが、日頃生活する上で何事にも関心を持ちましょう。例えば電車の中にある何気ないつり革広告でも、なぜここに広告を出すのかであったり、誰をターゲットにしているかを考えましょう。 他にも会社などで、何気なく他の人の会話を眺めていると、腕を組んでいるであったり、しきりに指先を触っているなと感じると思います。 その意図を考えるだけで、観察能力は高まっていくのです。 そうすれば徐々に徐々に観察能力が高まっていき、相手の髪を切ったなどの変化に気が付きやすくなります。 もしその相手と仲が良ければ、「髪切ったんだね、似合ってる」と言うと喜んでくれるはずです。 そのようにして観察能力は高まっていくので、覚えておいてください。 ドラマを見る そもそもあまり話すのが苦手な方もいるかもしれません。そんな方でも家にいながらコミュ力を上げる方法があります。 それは海外の賞を獲ったドラマを見ることです。そのドラマを見ることによって、EQと呼ばれる共感能力が上がることが分かっています。 共感能力はつまるところ空気を読む力なので、コミュ力にも直結します。そのため、コミュ力を上げたいのならば、賞を獲った海外ドラマを見るのが簡単と言えるでしょう。 ちなみに実験の内容は、オクラホマ大学で100名の学生を2つのグループに分けて、賞をとった人間のドラマとドキュメンタリー番組を見た場合、どちらの方が共感能力は高かったかを調べたものです。 結果はドラマを見た人の方が、圧倒的に共感能力(EQ)の点数が高かったのです。 ただしここで重要なのが、人間の心の揺れ動きがあるドラマということです。まぁ賞をとるほどのドラマなので、多少なりとも心の揺れ動きはあるでしょうが、純粋な娯楽作品ではいけないということです。 その点を意識して海外ドラマを見てみてください。 東京のスナック 大阪のスナック

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40代でも魅力的な女性の特徴とは?心がけたい3つのポイント

気づけばもう40代。 若い若いと言われてチヤホヤされてたあの頃が懐かしい… 長くホステスを続けていると、10代20代の新人ホステスさんが毎日入店してきます。ピチピチお肌に初々しい姿を見ると、「羨ましいな。」と思ってしまうこともあるのではないでしょうか。 長年ご贔屓にしてくれてたお客様も、新人の若いホステスさんに心変わりして、いつの間にかお目当てが若いホステスさんに変わってしまった… なんて悲しい経験も、40代のホステスになると1度や2度ではないことでしょう。男性の心変わりは本能なので、そんな出来事はそれほど気にする必要はありません。 しかし、40代は素敵な女性とそうでない女性が大きく分かれる分岐点です。 どうせなら、「素敵に年齢を重ねているね。」と思われたいですよね。 今回は、「素敵に年齢を重ねている女性」と、「おばちゃんだなあと思われる女性」の違いについて考えてみました。 おばさんと言われる40代女性の特徴 年齢とともに人生経験も増え、女性も強くなります。経験を重ねることで良いこともたくさんありますが、物事に動じなくなり、初々しさや謙虚さも失われていくと、いつしか「おばちゃん」と呼ばれてしまいます。 外見・口癖・行動、おばちゃん化してませんか? 外見編 「見た目」の美しさを心がけていますか?目の大きさや顔の形などではありません。白髪をそのままにしていたり、パサパサの髪をそのまま放っておいたりしてませんか? 「老い」が一番表れるのは外見です。 特にお金や生活の苦労をしている人は、見た目を老けさせてしまうという研究結果もあるほどで、余裕のない生き方は「老い」を加速させてしまいます。 やはり若さを保つためにはある程度のお金と、心の余裕が必要です。たまにはエステや美容室で自分を磨きましょう。 口癖編 「今どきの子は~」 「私の若い頃は~」 なんて昔話ばかりしていませんか?特に絶対NGなのが、「どうせおばさんだから…」という自分を卑下した言動です。 自虐ネタって時に笑いをとるのに言ってしまうことがあるけど、周りに気を使わせる原因にもなります。「傷つけられる前に自分でネタにしておこう。」という思いから言ってしまいがちですが、かえってドン引きされることもあるので注意しましょう。 行動編 年齢とともに、しおらしさが薄れ、厚かましさが全面にでてきてしまいがちです。気を使ってお喋りをしたり、世話をしているつもりが、逆に「お節介」「うざい!」と新人の女の子やお客様に思われてしまうことも… 謙虚さは忘れずに行動するようにしましょう。 見習いたい40代の芸能人5人 参考としては少し次元が違いますが、素敵に年を重ねている有名人や芸能人をお手本にすることは、自分磨きにもなります。こんな40代なら絶対モテるだろうなあという40代の方をピックアップしてみました。 吉瀬美智子さん 出典 : https://www.instagram.com/p/Btovl4aHqMo/ 日本を代表する女優さんで、今年43歳だそうす。外見が美しすぎるのは言うまでもありませんが、美しく上品なのにどこか可愛らしい面もあり、とてもお子様が二人いるようにはみえません! 運動や食事、美容にはとても気を使っているらしく、玄米とお魚を中心とした食事を心がけ、体を冷やさないように生姜紅茶を飲んだりもするのだそう。 ウォーキングをしたり寝る前はストレッチをしたり、かなり努力しているようです。 ルアースーさん(Lure Hsu, 許路兒) 出典 : https://www.instagram.com/p/BsFyztEh1sV/ 台湾の有名インテリアデザイナーのルアースーさんも43歳!20代に見えるその美貌で、世界中で話題になりました。インスタも大人気で、フォロワーは50万人を超えるとか。 ルアースーさんの美の秘訣は、水をたくさん飲み、野菜をたくさん食べるんだとか。甘いお菓子やジュースは体に入れないように心がけているそうです。そして最も大切にしていることは、保湿を徹底するということ。保湿をきちんとすれば、シワは防げるんだとかΣ(゚∀゚ノ) 3姉妹で、皆さんとってもお綺麗です。 石田ゆり子さん 出典 : https://www.instagram.com/p/Bs-nv9lBNKo/ 逃げ恥で大ブレイクした石田ゆり子さんは、49歳!!ナチュラルな年の重ね方で、現在も変わらず大人気です。ガッキーに負けず劣らず美しく可愛い姿が印象的でした。 逃げ恥で、若さを自慢したライバルの女の子に言い放った名言 あなたは随分、自分の若さに価値を見出しているのね。 私がむなしさを感じることがあるとすれば、あなたと同じように感じている女性がこの国にはたくさんいるということ。 いま、あなたが価値がないと切り捨てたものは、この先あなたが向かっていく未来でもあるのよ。 自分がバカにしていたものに、自分がなる…それって、つらいんじゃないかな? 私たちの周りにはね、たくさんの『呪い』があるの。あなたが感じているのも、その1つ。 自分に『呪い』をかけないで。 そんな恐ろしい『呪い』からは、さっさと逃げてしまいなさい。 出典 : http://www.tbs.co.jp/NIGEHAJI_tbs/ ロリコン文化が根強く、若い女性を追いかける男性が多いこの日本で、この言葉に救われたアラフォー女性も多いのではないでしょうか。 石田ゆりこさんの美の秘訣は、「感謝」と「笑顔」にあるようです。感謝と笑顔は他人だけでなく、自分にも向けること。 眠る前に、「今日もありがとう。」と自分に言って、笑顔で眠ることを心がけでいるそうです。 心の健康が、美につながるということですね。 安室奈美恵さん 出典 : https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:25th_Anniversary_Namie_Amuro_Live.jpg おしまれつつ2018年に引退してしまった安室奈美恵さん。10代からずっと輝き続け、憧れていた人も多いのではないでしょうか。激しいダンスと歌で人々を魅了させた安室ちゃんも、全く見えませんが現在41歳です。 安室ちゃんの美の秘訣は、特に公表されていませんが、「好きな物を我慢しない。」というところにあるようです。ラーメンや焼き肉が大好きなようですが、家ではルームランナーなどでしっかりトレーニングするのだとか。 見えない部分で相当な努力をしていることでしょう。 水谷雅子さん 出典 : https://www.instagram.com/p/Bto1xN8g37E/ 奇跡の美魔女として有名になったモデルの水谷雅子さん。40代ではなく今年51歳になるようですΣ(゚∀゚ノ)ノ 美容には徹底的に拘り、一日2時間以上美容に時間をかけるのだそうです。美の秘訣は頭皮マッサージだったり米のとぎ汁で洗顔をしたりだったりイオン導入パックだったり…、かなりの美容方法を取り入れておられます。 ちょっと真似はできませんが、美しさをキープするには、日々の積み重ねが肝心だとブログにありました。最もおすすめなのが、かっさを使ったマッサージのようです。 40代でも魅力な女性になるために心がけたいポイント 若い時と違い、40代は努力が必ず必要です。40代で魅力ある人は、必ず何らかの努力をしています。それは美容であったり、食事であったり、心のケアだったり…40代でも素敵と思われる女性になるために、外見・内面、共に磨いて行きましょう! 髪・肌のケア 最も年齢を感じてしまうのが肌と髪の老化です。実は一番年齢を出てしまうのは、肌よりも髪の方なんだとか。白髪・パサツキは「老化」を感じさせてしまう部分です。 しっかり髪や肌を保湿ケアし、白髪は染めるなどして、老いを感じさない外見を心掛けて下さい。 また、年齢とともにメイクは薄くするのがポイント。10代20代の女性と同じように、つけまつげやアイラインを濃くしてませんか?ナチュラルなメイクで自然な美しさを目指しましょう。 清楚・上品さ 年齢とともに周りが気にならなくなり、大声で喋ったり笑ったりすることになれてしまいます。特に「笑い方」は気をつけないと、下品と思われかねません。 人目を気にしなくなるというのは、ある部分では強くなったという証拠かもしれません。 しかし時と場所を間違えれば、下品でマナーが悪いとみなされることもあります。また、昭和臭の漂う服装なども避けましょう。その逆に若い子と同じファッションもNGです。若い子と張り合っても、かえって年齢を強調させむなしくなるだけ。 年齢に応じたファッションをしましょう。 自然に人を褒めることができる 40代は知識と経験が豊富なのが取り柄です。これを活かし、包容力で周りを包み込みましょう。そのためには、人を自然に褒められる人間になること。 若い頃は中々恥ずかしく、人を上手に褒めることができないものです。恥じらいが年齢とともになくなるのは、全てデメリットばかりではありません。人を褒めることに抵抗がなくなるというメリットでもあるのです。褒められて嫌な気分になる人はいません。 歯が浮くような恥ずかしい褒め言葉でも、どんどん言って、たくさん人を褒めましょう。10代20代の女性が出来ないことが出来るのが、40代の特権です。 まとめ 近年では「美熟女」と謳ったスナックやラウンジが増えてきました。ホステスの年齢層も上がり、40代、50代の女性を必要としているお店がたくさんあります。 「もう若くないから働けない。」 「若い子には敵わない。」 年齢を気にしすぎて、一歩を踏み出せなくなっていませんか? 今回ご紹介した記事のように、全てを当てはめる必要はありません。もちろん、「おばさん」というポジションを確立し、笑いをとったり元気な声で誰かを励ましたりするのも、また違った素敵な年齢の重ね方です。 若いホステスや女性と張り合うのではなく、年齢に応じた美しさを追求し、自分にも他人にも優しくあることが40代女性の輝く秘訣ではないでしょうか。そのためにも、心と体の健康は常に維持・向上しなければいけません。 いくつになっても努力は続け、内面・外面ともに磨き、「素敵に年齢を重ねてる。」と思われるような魅力的な女性を目指していきましょう。

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犬?猫?それ以外?一人暮らしでも飼いやすくておすすめのペットとは

誰にも縛られず自由な暮らしを満喫できる一人暮らし。だけど楽しいのは最初だけで、だんだんと誰もいない部屋に帰るのが、淋しくなることってありませんか。 人間関係で疲れたなあ… 明日は日曜日なのに、予定がなくて暇だなあ… そんな時、ふとよぎるのが、「ペットを飼う」ということ。 ペットが入れば、心の支えになってくれるし、癒やしてくれる。家に帰った時、待っててくれる存在がいると、生活にもハリがでる。 今回は、一人暮らしの人に人気のペットと、ペットを飼うと得られる効果や、覚えておきたい注意点などをお話していきます。 かわいいだけじゃ育てていけないペット。飼う前はしっかり勉強して、責任あるペットの飼い方をして下さいね。 ペットを迎え入れるということ 「 可愛い買って!」 一時期、都会の飲み屋街のペットショップで、犬猫が深夜に売買されるのが問題になりました。 酔っ払った勢いで、お客である男性がホステスに犬を購入し、その後すぐ飼えないという状況になったり、またはその犬を返品して、お金を得たり売ったりする悪どいホステスがいたのです。 ペットはブランドのカバンでもなく、アクセサリーではありません。見栄を張る道具ではないので、一瞬での感情で購入するのは絶対にやめましょう。 ペットを飼うには、お金と環境と飼うモラルが必要です。 ペットを飼うだけのお金の余裕・なければ家族からの援助はあるのか。 住まいはペットOKなのか。 ペットと過ごす時間を確保できるのか。 犬猫も徐々に寿命が伸び、最近では20歳を超える犬猫もいます。これから先20年間、「一緒に過ごして、大切に守る!」 という覚悟を決めたう上でペットを飼うようにして下さいね。 ペットを飼うメリット 動物にふれると、「オキシトシン」や「セレトニン」といったホルモンが活性化されると科学的にも言われています。 これは、いわゆる幸せホルモンと言われ、分泌されることで心身とも非常によい効果をもたらしてくれるのです。 ストレスを軽減する 不安や恐怖心を減少させる 食欲を抑える 気持ちが安らぐ ペットを飼うことで、鬱病が治ったり、引きこもりがちだった子供が学校に通うようになったりなど、その存在が、生活を大きく変えることは珍しくありません。 アニマルセラピーという言葉が浸透するほど、今では医療現場でもペットの存在は注目されています。 ペットを飼うデメリット しかしそれとは逆に、何も考えずにペットを飼った人は、以下のような出来事にストレスを感じてしまうことがあります。 思った以上ご飯や病院代にお金がかかる。 毎日の散歩が億劫(おっくう)になった。 鳴き声がうるさい・臭いが嫌。 旅行や遊びに行けない。 心を癒やしてくれるはずの存在が、あなたのストレスの原因になってしまっては、飼う意味がなくなります。 まずは自分の性格や生活リズム、環境をもう一度考えて、ペットを迎えるかどうかを考えてみて下さい。 ペットの選び方とは? 「一生ペットを大切に育てる! 」と心に決めたあなた。 ペットといってもその種類は色々です。迎え入れた途端、「知らなかった!どうしよう…」いうことがないように、まずは人気のペットの特徴や特性をそれぞれ見てみましょう。 一人暮らしに人気のペット 犬 ペットの王道といえば、犬が一番に思いつくのではないでしょうか。散歩に出かけたり、ドッグカフェに出かけたり、一緒に遊びに連れていけるので行動範囲が広まります。 犬を飼っている人同士のオフ会なども多く、そのオフ会を通じて友達の輪が広がることもあります。 しかし犬はもともと群れで生活するという生き物。淋しがりやで一人ぼっちを嫌います。どちらかというと、一人暮らしには向いてないペットです。 「淋しさを紛らわせてくれるよ。」 「そんなにお金もかからないよ。」 「お散歩に行かなくていいよ。」ペットを販売する業者や、ペット関係者は一人暮らしに犬をおすすめしますが、 基本的には犬は一人暮らしに向いていません。 先述しましたが、犬は群れで生活する動物です。 お留守番や一人ぼっちは犬にとって辛いもの。散歩や遊んで上げる時間も考えると、一人で飼っていくには、体力・精神力ともに強い意志が必要になります。 実は安易に手を出して飼いはじめて、「やっぱり飼えない。」と言って捨てられるのも圧倒的に犬が多いのです。 犬を飼う前はもう一度、お金・生活環境を考えて見て下さい。 猫 犬に続いて人気のペットといえば猫です。近年は猫ブームにより、犬よりも人気がでてきているといっても過言ではありません。 人気の秘密は飼いやすさにあるようで、「散歩に行かなくてもよい」「留守番が平気」「お手入れが楽」といった点が人気理由です。 犬に比べると構う時間も少なく、生活リズムを特に合わせなくてもいいところが飼いやすさのポイントかもしれません。 しかし猫によって、甘えん坊ちゃんもいて、犬のようにくっついて回る子や、夜中でも朝でも関係なく走り回ったり、起こしたりしてくる子もいます。 どちらにしても気分屋さんな子が多いので、構われたくない時は見向きもしないのが猫の特徴です。 また、本能で爪とぎなどをするので、時に壁やソファをボロボロにすることもあるので対策が必要になります。 猫はしつけがしにくい動物なので、怒ると飼い主のことを嫌いになるかもしれません。 そういった習性を理解し難い人には、猫ではなく他の動物を選ぶことをおすすめします。 うさぎ 犬のように構う時間が必要なこともなく、ケージでの飼育が可能です。猫のように留守番時にいたずらの心配もないので、一人暮らしのペットとしてうさぎは人気です。 「うさぎってさみしいと死んじゃう!」という噂もありますが、科学的な根拠は全くありません。うさぎは淋しいと死ぬのではなく、12時間絶食状態になると、胃腸の動きが悪くなり、命に危険が及ぶことがわかっています。 淋しいから死ぬのではなく、放ったらかしにしたことで、ご飯が食べれなくなり死に至るというわけですね。 ハリネズミ ハリネズミもまた、人気急上昇中のペットです。鳴き声もなく散歩もいらず、狭いスペースでも十分飼育できるのが人気の秘密のようです。 犬猫、うさぎのような大きさはなく、過剰な世話も不要なので、一人暮らしにはとても向いているペットでしょう。 エサ代なども少ないので、毎月にかかる負担は犬猫、うさぎに比べればかなり低くおさえられるかもしれません。 ペットにかかるお金と注意点 安い・高いに関わらず、ペットを飼うということは、お金もかかり、自分の時間をペットに奪われるということも頭に入れておく必要があります。 ペットが病気になった時は、思わぬ出費も必要になります。また、夜中に動物病院に連れて行くとなると、睡眠を削ってでも連れて行かなければなりません。 ペットにかかる費用の一例をご紹介します。 ・毎月のご飯・シーツ代 安いものから高いものまで様々ですが、必ず必要になる飼育費です。 多めに見積もって、1万円は確保しておきましょう。 ・留守番時の部屋の光熱費特に夏の暑い季節は、一日中クーラーをつけておく必要があり、光熱費の負担も増えます。 ・病院代毎年かかるワクチン代以外にも健康チェック、骨折や異物を飲み込んだりといった思わぬトラブルは、手術や入院に10万以上かかることもあります。 ・トリミング代 犬の場合はトリミングが必要です。 家で洗える犬種でも、犬用シャンプーなどが必要になり、時々ブラッシングなどもしてあげる必要があります。 また、ペット不可の賃貸で犬猫などを飼ってしまい、バレた場合は即退去を命じられることもあります。 罰金を払わなければいけないこともあるので、必ずペット可の賃貸で飼育するようにして下さい。 番外編 保護犬・保護猫カフェ 犬も猫も大好きだけど、「一人暮らしでペットを飼う余裕も責任感もない! 」というあなたは、保護犬カフェや保護猫カフェに遊びにいきましょう。こには、何らかの理由で捨てられた犬や猫がたくさんいます。 本来は里親さんを探す目的のカフェですが、犬や猫に触れ合うことを目的として訪れる方も多くいます。ボランティアを募集しているところも多いので、休みの日を利用して、ボランティア活動をするのもいいかもしれませんね。 ペット型ロボット お世話をする必要もなく、おもちゃの一つなので、「生き物はちょっと…。でもペットみたいな存在が欲しい。」という方におすすめなペット型ロボット。 より高度なコミュニケーションも取れる「人工知能アルゴリズム(AI)」搭載のペット型ロボットもまた人気です。 自分の名前を覚えたり、抱っこしたり撫でたりすると喜んだりもします。まるで本物のペットのような存在で、心を癒やしてくれます。 観葉植物 動物と同じく、ヒーリング効果が科学的に証明されているのが観葉植物です。ストレスの緩和や疲れを癒やす効果だけでなく、空気清浄効果もある優れもの。 有害物質を吸収するパワーや、カビなどを抑制するパワーもあるので、 インテリアとしてだけではなく、高い効果があることで注目されています。 たくさん種類もあって、虫がつきにくいものや1週間に1度の水やりでOKのなものなど、お手入れも簡単です。 ペットを飼いたいけど、状況的に無理な場合は、観葉植物がおすすめです。 まとめ 一人で動物を育てるということは、その動物の絶対的な信頼を得る親になるということ。あなたには友達や仕事仲間との付き合いがありますが、ペットにはあなたしかいません。 淋しいからといって飼ったペットに、逆に淋しい思いをさせては、ペットの一生も悲しいものとなってしまいます。 今後10年・20年と生きるペットを迎え入れるということは、覚悟のいることです。 命の重さを、しっかり受け止めなければいけません。 今回は少し重い話もありましたが、動物はあなたを成長させ、たくさんの幸せを運んできてくれます。ペットがそばにいるだけで、強くなれることがたくさんあるので、迎え入れた際は、大切に育てて上げてください。

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スナックではカラオケが必須。喉音痴の治し方・矯正方法を教えます

スナックではカラオケが必須 このサイトを読んでいるということは、少なからずスナックに興味を持っておられる方だと思います。 そしてスナックで欠かせないのが、このカラオケなんです。 スナックはキャバクラみたいに、お客さんと接近しなくてもよく、更にノルマなんかもないところがほとんどです。 更に客層も30代以上の方が大半で、落ちついて働ける場所と、ナイトワーク初心者には人気のバイト先です。 時給も高いので、キャバクラよりスナックで働きたいな、と思う方もいるでしょう。 ただ、スナックにはカラオケがある所がほとんどなんです。 その為、音痴であったりカラオケが苦手な方は、あまりスナックで働きたくないですよね。 もちろんママは優しいので、無理に歌わないでいいよ、という所が大半です。 だから安心して働いて欲しいのですが、それでもその場の雰囲気で、歌わないといけない時もあったりもします。 そこでこの記事では、歌が苦手な原因である、音痴の治し方・矯正方法について書いていきます。 音痴を直すことができれば、スナックでのカラオケ披露はもちろんのこと、友達や恋人とも楽しくカラオケを楽しめますからね。 克服しといて損はないでしょう。 音痴には二種類ある 喉音痴 簡単な喉音痴か耳音痴の判別法があります。 それは自分の音程が外れていると分かっている人は喉音痴。 逆に自分の音程が外れていないと思っているのに、他人からズレていると指摘された人は耳音痴です。 大抵の音痴の人は、歌っていて何か違和感を感じると思います。 いつも聞いている歌と、どこか違う的な。 具体的には分からなくてもいいですが、とにかく自分の歌声に違和感を感じていれば、喉音痴となります。 そもそも自分が音痴と認識するのには、何パターンかありますよね。 自分が歌っていて、なんかいつも聞いている曲と違うな、と違和感を感じて気付く人。 友達と一緒にカラオケに行った時、〇〇音痴だな、と言われて初めて気付く人。 はたまたヒトカラなんかに行った時、採点バーの表示と、自分の音程が全く重なっていなく気付く人。 大体このパターンが主流です。 上記で言えば、喉音痴は1番上の自分で歌っていて、違和感に気がつく人ですね。 そんな方は、家でできる簡単トレーニングで矯正可能なので、ぜひ読み進めてください。 耳音痴 耳音痴は、上記でいうところの、友達に指摘されて初めて音痴と気づいた人、採点バーと自分の音程がズレていて初めて音痴と気が付いた人です。 なぜそれらが耳音痴なのか。 それは自分の歌声が、いつも聞いている歌とズレているというのが、分かっていないからなんです。 当の本人は、自分の歌声と本物が合っている思い込んでいます。 その為、今から書く音痴克服トレーニングを実践しても、1番最初の正確な音を聞くということができません。 だからどんなけ練習しても、音痴が治らないのです。 そもそも合っている音が分からないのですから。 もし耳音痴の方がいれば、ネットに書いてあるトレーニングを積むより、一度ボイストレーナーさんに頼んだ方がいいでしょう。 耳音痴を直すのは、根本から変えないといけないので。 喉音痴改善トレーニング 自分の歌声を聞く これは本当に大事です。 自分の歌声に違和感を感じているのは、自分の歌が本物と違うな、と気が付いているからですよね。 ですがそれだけでは、一向に喉音痴が改善されません。 具体的にどこがどう間違っているかを可視化する為に、録音をしましょう。 録音した下手くそな自分の歌を聴くのは嫌でしょうが、それでも音痴を克服する為に聞いた方が良いです。 もし録音が嫌であれば、古風なバケツを被るでもいいですし、耳栓をして歌うのも大丈夫ですよ。 どちらも骨伝導で自分の声をしっかり聞くことが出来るので、自分の歌声と本物の違いを見つけられますから。 ただ個人的には何度も何度も聞き直せる、録音がいいと思いますけどね。 で、それらを試してみて、自分の歌声を何回も何回も聞いていると、この部分がおかしいというのが見えてくるでしょう。 そうなると次のステップにいけます。 曲を聴き込む 自分の声を聞き込んで、自分が音程を外している場所を確認できたら、次は本物の曲を聞き込みましょう。 恐らく大半の人は、音楽を大雑把にしか聞いていません。 ですが音痴を直したいのであれば、歌いたい曲の細部の細部まで聞きましょう。 そうすることによって、その曲の音程やリズム感が掴めて、音痴を治すことができますから。 まずはボーカルの声の強弱であったり、どこで高くなっているのか低くなっているのかを、丁寧に聞き込んでいきます。 次にボーカルだけではなく、ギターの音だけを中心に聴いたり、ベースの音を中心に聴いたり、ドラムのリズム感を中心に聴いたりします。 カラオケで歌うのはボーカルの部分だから、歌しか聞かなくていい。 そんなことを思っていませんか? それは大きな間違いですよ。 ギターはその曲の曲調を決める大事なものです。 ベースはその曲の土台を作るものです。 そしてドラムは、その曲のリズムを決めるものです。 それらを踏まえてボーカルの声が生きてくるのです。 音痴を直そうと考えているのであれば、その全てを把握しておかなければなりません。 そうすれば、自ずとその曲の全体図が分かり、音痴改善の一歩を踏み出せます。 ただこの過程はまだほんのウォーミングアップに過ぎませんよ。 それだけで音痴が治るはずがありませんからね。 次にするのは歌い込みです。 練習あるのみ 何度も自分の歌声を聴いて、課題曲を細部まで聴けば、やはり次は歌の練習しかありません。 個人的にオススメな練習方は、DAMがあるカラオケ店です。 と言ってもDAMはかなり有名なので、どこのカラオケ店にもあると思いますけどね(スナックは除く)。 それの精密採点というのを選択しましょう。 精密採点は、音程をバーで表示してくれ、自分が歌った音程が合っていれば光ってくれます。 DAMにはそういった機能があるので、じゃんじゃん使っていき、バーを光らせられるようにしましょう。 その時に一つアドバイスとして、喉が締め付けて高い声を出すのはNGですよ。 喉がやられて、音痴を直すどころではなくなってしまいますからね。 意識は欠伸した時の口の開き方のまま、高い声を出せるようにしましょう。 あと大事なのが、無理にキーを合わせなくていいということです。 無理なキーで歌うと、喉が潰れるのはもちろんのこと、無理に声を出すので音程やリズム感にも響いてきます。 その為、適切なキーで歌いましょう。 自分の適切なキーが分からない方は、これもDAMでキー判定という項目があるので、自分のキーの高さを確認しておきましょう。 声の高さは合えば次はリズム感ですが、これはドラムを思い出しましょう。 一定の拍子、例えば2拍子、3拍子、4拍子でドラムが叩かれているはずです。 それを意識して言葉を紡ぎ出すと、徐々に徐々にリズム感が取れるでしょう。 そうすればリズムが取れて、音程のズレも解消されていきます。 そういった意味で、ボーカルだけが大事ではないのです。 最後に どうでしたか? これらを意識して練習すると、カラオケ音痴から抜け出せますよ。 ただここでは、ビブラートやしゃくりなどといった高等技術は紹介していなく、あくまでも音痴を脱出する方法です。 現に自分は細部まで音を聞いて、自分の歌声を聴き直して、ひたすら練習した結果、音痴を抜け出せることができました。 もしもの時の為に、練習して音痴を克服しましょう。 それに音痴を克服すれば、カラオケも好きになるので、治しておいて損はないですからね。 ちなみにスナックで定番に歌われる曲は、【スナックのカラオケでの立ち振る舞い方。曲選びや盛り上がる曲とは?】に載せてあるので、参考にしてください。 昭和の曲は、曲調が複雑ではなく音程を合わせやすいのが特徴です。 だからこの中から課題曲を選んで、練習するのもいいかもしれませんね。 東京のスナック 大阪のスナック 【スナックのカラオケでの立ち振る舞い方。曲選びや盛り上がる曲とは?】