痩せたい。でもお酒が飲みたい。 そのような方はいませんか？ もし痩せたいけどお酒は飲みたい方がいれば、ぜひともこの記事を参考にしてください。 この記事を読むことにより、どのお酒がダイエットの天敵で、このお酒なら大量でなければまだマシというのが分かります。 ただアルコール自体にもカロリーがあるので、太りにくいお酒でも多量摂取は厳禁です。 ちなみに1gあたり7kcalになります。そのため、いくらここで紹介する低カロリーなお酒でも、飲み過ぎれば意味がなくなりますので、その点は注意しましょう。   ●太りやすいお酒● ビール 日本人が一番好きと言っても過言ではないビールですが、ビールには糖質が多分に含まれています。 糖質とは炭水化物から食物繊維を引いたもので、ブドウ糖を生成する役割を持つものです。 日本のビールシェア率ナンバーワンはアサヒスーパードライですが、そのスーパードライは100mlあたり糖質が3g入っています。350mlを見てみると糖質は10.5gも入っているのです。 この10.5gは砂糖大さじいっぱいとほとんど同じになります（砂糖大さじ一杯で8.9gの糖質）。 つまりアサヒスーパードライを飲むことは、砂糖大さじ一杯食べたのと同じということなるのです。 カロリーで見ても100mlあたり42kcalもあり、350mlでは147kcalもあるのです。これはご飯一杯食べたのとあまり変わりません（ご飯100g168kcal）。 そのため、ビールを飲むときは糖質オフのビールを飲むか、そもそもビールは飲まないようにしましょう。   日本酒 こちらも太りやすいお酒となっています。ただ種類によって糖質が変わってくるので注意が必要です。 吟醸酒の糖質は100gあたり3.6ｇ、純米酒の糖質は100gあたり4.1g、本醸造酒の糖質は100gあたり4.5gになります。 こう見るとビールより高いですよね。なぜなら日本酒の原料はお米だからです。 カロリーの方も見てみると、吟醸酒のカロリーは100gあたり104kcal、純米酒のカロリーは100gあたり103kcal、本醸造酒のカロリーは100gあたり109kcalになります。 日本酒が好きな方は注意が必要です。   梅酒 梅酒が好きな方は多いですが、梅酒はかなりカロリーと糖質が高いので注意が必要です。 まずは糖質を見ていきます。梅酒100mlあたりの糖質は20.7gです。上記２つの糖質が高いお酒でも100gあたりの糖質は10gを超えなかったにも関わらず、梅酒は100gあたり20.7gも糖質が含まれているのです。 これはソフトクリームとほぼ同じ糖質量となります（100gのソフトクリームの糖質20.1g）。 カロリーは100gあたり156kcalです。上記の日本酒と比べると、そこまで変わらない気もしますが、基本的な梅酒ロックは90mlです。 普通にお酒を飲む人であれば、梅酒のロック1杯で満足という人はあまりいないのではないでしょうか。梅酒は飲みやすいので、何杯もおかわりする人が多いと思います。 そう考えると、梅酒が一番太りやすいお酒と言っても過言ではないので、くれぐれも梅酒が好きな人は太りやすいお酒というのを認識して飲んでくださいね。   ●太りにくいお酒● ウイスキー ウイスキーは蒸留酒なため、糖質はありません。そのため、太りにくいお酒となります。 カロリーは100mlあたり237kcalと、ビールや日本酒、梅酒よりも高いです。 ただウイスキーは度数が高いため、ストレートで飲む人はなかなかおらず、割って飲む方が大半です。 そうなってくるとカロリーもビールや日本酒、梅酒よりも抑えれるため、そこまで太る要因にはなりません。 ちなみに一杯70kcalです。しかしこれも落とし穴なのですが、こちらはハイボールのカロリーです。 ウイスキーをジンジャーエールで割るジンジャーハイボールや、コーラで割るコークハイボールになってくると、糖質はもちろんのことカロリーも跳ね上がるので注意しましょう。 もちろんシロップを入れるのもカロリーや糖質が加わってくるので注意が必要です。   焼酎 焼酎もウイスキーと同様に蒸留酒なため、糖質はありません。さらに焼酎にはプリン体もゼロという、お酒を飲みたいけど健康に気をつけたい方にはピッタシのお酒です。 カロリーは甲類焼酎で100mlあたり206kcal。本格焼酎146kcalとなっています。 こうみるとカロリー自体はビールや日本酒よりも高いですよね。さらに上記のウイスキーと違い、焼酎はロックで飲む人も多いのが特徴です。 健康に気を使うなら水割りをオススメします。お水で割ることで、焼酎の飲む量を減らすことができますから。 水以外にも炭酸割りやお茶割りなどもあるので、飲み比べをしてみて自分にあった飲み方で飲んでみてくださいね。そうすれば糖質もプリン体もありませんので、太りにくくなりますよ。   ●まとめ● 今回、太りやすいお酒と太りにくいお酒を紹介してきました。 太りやすいお酒はビール、日本酒、梅酒です。もちろんカクテルなども太るお酒なのですが、カクテルはたくさんの種類があるため、今回は割愛させていただきました。 対して太りにくいお酒は、ウイスキーと焼酎です。２つとも糖質がないのが理由です。 ただウイスキーに割るモノを注意しなければ、逆にカロリーを取ってしまいます。焼酎もカロリー自体は高いので、水で割るなど考える必要があります。 ぜひお酒を好きな方は参考にしてください。

お店で着るワンピースやドレス。きちんとお洗濯していますか？ 「あまり着ないしお店に置きっぱなし。」 という人も多いのではないでしょうか？ 週に1回ほどしか出勤しない人の場合、お店にワンピやドレスをおいたままで、洗濯はほとんどしないという人もいるようです。お店には、目に見えなくてもタバコの煙やほこりなどが舞っていて、さらに自分で気づいていなくても、汗や皮脂は分泌して洋服に付着しています。 値段が安く特に気に入ってないワンピースやドレスならいいですが、お気に入りで長持ちさせたいものはきちんとお洗濯が必要です。長く着用したいのであれば、こまめにお洗濯・またはクリーニングに出すようにしましょう。 今回は、ワンピースやドレスの長持ちさせる家でのお洗濯の方法と、お手入れコツをご紹介します。大切なワンピやドレスをずっと愛用していきたい人は、ぜひこちらの記事をチェックして下さいね！ ドレスやワンピースのお手入れ方法 「お店用のワンピやドレスは、シュッとファブリーズを吹きかけるだけ。」という女性もいますが、ファブリーズはあくまで除菌や消臭を目的としているので、汚れは落ちたことにはなりません。ワンピースやドレスは、お店に置きっぱなしにするのではなく、必ず持ち帰って洗うようにして下さい。 ファブリーズをかけるだけで洗濯を怠っていると、シミになったりすることもあります。一時的な対処でふるのは問題ないですが、洗濯をせず毎回ファブリーズのみは絶対にいけません。シミになれば自分では中々落とせないこともあるので、シミを作らないためにもこまめにお洗濯はして下さいね。 ワンピやドレスを洗濯する前の注意ポイント お気に入りのドレスやワンピを洗う前に、洋服の内側のラベルを確認しなければいけません。洗濯可能かどうかをチェックし、可能であれば自宅で洗うことができます。不可能な場合はお家では洗えないので、必ずクリーニング屋さんにお願いするようにしましょう。 ラベル表示の意味はこちらを参考にして下さい。 引用: https://www.caa.go.jp/policies/policy/representation/household_goods/pdf/laundry_symbols_161128_0002.pdf ★白いドレスやワンピース 清純で清潔感のある白いドレスやワンピ。しかしシミなどが目立ちやすく、汚れやすいのがデメリットです。いつまでも美しい白さをキープするためにも、こまめにお洗濯する必要があります。首元や脇などは皮脂や汗がつきやすく、黄ばみやすいので、気になる場合はもみ洗いをしましょう。 ★プリントや刺繍入りドレスやワンピース 刺繍やビーズなどがついた妖艶で素敵なワンピやドレス。しかしビーズや刺繍がとれたりはずれたりすると、一気に素敵さは失われてしまいます。洗濯は慎重にしなければ取れてしまう場合もあるので、洗濯機使用可能でも手洗いがおすすめ。 どうしても洗濯機で洗いたい場合は、刺繍やビーズ部分を傷つけないよう裏返しにして洗うようにしましょう。 ★色物ドレスやワンピース 鮮やかな赤や紫で大人可愛い色物や柄物のドレスやワンピース。お洗濯で一番難しいのもこのタイプです。 色物の生地は色落ちし、他の洋服に移してしまうので、洗濯機に入れる場合は他の衣類と一緒にしてはいけません。必ず単体で洗うようにして下さい。 ドレスやワンピースの洗濯とは？ ラベルを確認し、家での洗濯が可能であることがわかれば、次はお家で洗っていきましょう。上記の注意点に気をつけながらお洗濯していきます。 -準備するもの- ・おしゃれ着用洗濯洗剤 ・洗濯ネット ・洗濯桶 ・バスタオルまたは大きめのタオル 洗濯機での洗い方 まずは洗濯機での洗い方をご紹介します。コサージュやブローチ・リボンなどの装飾品は、生地や洗濯槽を傷める原因になるので、外せるものは外しておきましょう。 手順1 : 洗濯ネットに入れる 洗濯機で回す場合は、必ず洗濯機に入れるようにして下さい。そのまま入れてしまうと、生地の傷みやほつれの原因になります。あまりコンパクトになりすぎず、ゆったり入る洗濯ネットに入れましょう。 手順2 : おしゃれ着・手洗いコースを洗濯 標準コースでは水流や脱水などが強いので、優しく洗える【手洗い】や【おしゃれ着】【ソフト】コースがおすすめです。脱水が設定できる洗濯機の場合は、1分程度でOKのです。 手順3 : おしゃれ着用液体洗剤を入れる 洗濯洗剤は色々と種類がありますが、色物やシルクなども洗える中性洗剤を使用します。粉末洗剤などは洗濯槽の中で固まったりすることがあるのでおすすめできません。洗剤は入れすぎに注意して下さい。 手順4 : 柔軟剤をいれる 生地をふんわり柔らかく仕上げるためにも、柔軟剤は必ず入れましょう。色落ちの原因になるという人もいますが、直接的に関係ないのでいれて大丈夫です。 手順5 : 洗濯機を回す 洗濯機を回し脱水します。脱水が終われば、シワをしっかり伸ばしましょう。また、生地を傷める原因になるので、乾燥機などの使用はNGです。 手洗いの方法 洗濯機での洗い方をご紹介しましたが、洗濯機で洗うよりも手洗いでの洗濯の方が生地を傷めないのでオススメです。洗濯機で洗える物でも、大切なワンピやドレスはできれば手洗いしましょう。 手順1 : 洗濯桶に洗剤を入れワンピ・ドレスを入れる 洗濯桶にぬるま湯をいれたら、おしゃれ着用洗剤を溶かししっかり撹拌させます。ドレスがゆったり入るよう少し大きめの洗濯桶を用意して下さい。しっかり撹拌できたらワンピ又はドレスを浸します。 手順2 : 優しく押し洗いする 生地を引っ張ったりぎゅうぎゅう強く押しすぎたりせず、優しく振り洗いしと押し洗いしましょう。脇や首元など、汚れが気になる場合は優しくつまんで擦り洗いするようにして下さい。シワになりやすいので、あまり何度もこする必要はありません。 気になる部分のみこすり、後は振り洗いや押し洗いするようにしましょう。 手順3 : ぬるま湯で濯ぐ 押し洗いが完了したらぬるま湯を新しい湯にかえ、ワンピ・ドレスの洗剤を落としていきます。洗剤が残っているとシミになってしまうのでしっかりすすぎましょう。2度～3度ぬるま湯をかえ、きれいに落としていきます。お風呂場でする場合は、シャワーのお湯をかけて洗い流すのもOKです。 手順3 : バスタオルで脱水する すすぎ終わったら、優しく水分をきります。絞る時はシワにならないようきつく絞らないようにして下さい。 ある程度水気をとったら、バスタオルでワンピ・ドレスをくるみ、残った水分をとります。 ドレスやワンピースの干し方 お洗濯したワンピやドレスは、日陰で干すようにしましょう。お日様のあたる外で干すと、紫外線やほこりなどで生地を傷めてしまいます。必ず日の当たらない風当たりのいい場所で影干しして下さい。干す時はしっかりとシワを伸ばし、ハンガーにかけて干すときれいに乾かせます。 ★アイロンのあてかた シワが気になる場合は、アイロンをあててシワを伸ばしていきます。高温だと生地が傷んでしまうので、必ず低温であてるようにして下さい。布をワンピやドレスの上におき、その上からアイロンをあてていきます。 手でシワを伸ばしながらアイロンをあてると、きれいに仕上がります。 まとめ 知らず知らずに汚れが付着しているワンピースやドレス。「お店でしか着ないから。」といってファブリーズだけで済ましておくと、いつのまにか落ちないシミなどがついてしまうことがあります。 お店の中はきれいに見えていても、ほこりや汚れはいっぱい浮遊しているので、ドレスやワンポースはこまめにお洗濯するようにしましょう。家でお洗濯できないものは、定期的にクリーニングに出すようにして下さいね。 きちんと洗えばお気に入りのワンピやドレスを長持ちさせることができます。是非ご紹介した洗濯方法を参考にして、お家でワンピやドレスの洗濯にチャレンジしてみましょう！