皆さんは自分の部屋、綺麗ですか？ おそらくこの記事を読んでいるということは、あまり部屋が綺麗ではないからだと思います。 そこでこの記事では、具体的な収納術や片付け術ではなく、根本的な部屋を綺麗にするための５つのマインドについて書いていきます。 なぜ収納術や片付け術ではなくマインドなのかというと、例え整頓術を知っていてもマインドがズレていれば、綺麗な部屋にはならないからです。 もちろん整頓術を使った瞬間は部屋が綺麗になります。ですがマインドを把握しておかなければ、すぐに元の汚い部屋に戻ってしまうことでしょう。 だからこそでこの記事では、綺麗な部屋にするための５つのマインドについて書いていきます。 このマインドを自分の中で落とし込めさえすれば、小手先の整頓術に頼らなくとも、綺麗な部屋を保つことができますからね。   要らないものを処分 部屋が汚くなる原因、それはモノが多すぎるからなんです。そのため、部屋を綺麗にするためには、要らないものを処分する必要があります。 それでは具体的に処分するものを決める方法ですが、洋服であれば1年くらい着ていないものは捨てましょう。 ドレスなど、ある一定の場面でしか使わないようなモノ以外であれば、1年間も使っていないということは、今後も着ない可能性が高いですからね。 いつか着るかもしれない。そんな考えではモノが溜まっていく一方なので、1年間着ていな服は思い切って捨てちゃいましょう。 それでなくともファッションが好きな人は、シーズン毎に服を買っていたりしており、どんどんと服が溜まっていっていますからね。 だからこそ区切りをつけて、1年間着ていないものは捨てるというマインドを持つ必要があるのです。 本当に要らないモノを捨てるだけで部屋が綺麗になるので、ぜひ試してみてください。   買ったら１つ捨てるのサイクル これは上記の要らないものを処分するに似ているのですが、部屋の整頓ができない人は、似たようなものをいくつも買ってしまう傾向があります。 例えば、白のニットを持っているにも関わらず、また別メーカの白いニットを買ってしまうなどです。 確かにメーカーが違うと、若干デザインが違うのは分かりますが、わざわざ同じようなものを買う必要はありません。 これをよく理解していないと、同じ似たようなモノで部屋が埋め尽くされてしまい、部屋が一向に綺麗になりません。 最低でも似たようなものは、３つくらいまでしか買ってはいけないと意識してください。 他にもよくあるのが、各部屋にクイックルワイパーを置いていたり、充電器もいちいち取り外してつけるのが面倒くさいからと、各コンセントに充電器が差していたりもします。 確かにこれらは時短ではあるものの、同じものを複数部屋に置いている点で、かさばってしまい上手く整理整頓ができません。 そのため、なるべく同じものは買わない。買っても以前あるものを捨てるというマインドを持っておけば、モノが溢れず綺麗な部屋になりますよ。   ものを最小限にする これは上記にも関連するのですが、そもそもそれは必要なのかどうかを精査して買う必要があります。その場の勢いで買ってしまうと、結果的にモノが溢れていき、収拾がつかなくなってしまうのです。 だからこそ、本当に欲しいのかを考えてから買うようにしなければなりません。 1番良い方法は、欲しいものがあったとき、その場で買うのではなく、2日待ってから購入することです。 部屋にものが溢れてしまう人の特徴に、その場の勢いでものを買ってしまうことが挙げられます。そのため、今後多少大きな買い物をするときは、ぜひ買うのを寝かしてから購入してみてください。 そのときは欲しいと思ったものでも、2日経ったあとでは、さほど要らないと思ったりすることも多いですからね。ぜひ試してみてください。   所定の位置を決める・使った場所に戻す 整理整頓の大原則は、位置を決めたり使った場所に戻すというものです。 これを怠ってしまうと、モノが散乱してしまい、いつまで経っても片付けというものができません。そのため、まずは物の置き場所を考えましょう。 そうすることによって、無駄な散乱を防ぐことができて、整理整頓をしやすくなりますよ。 使った場所に戻すというのも、例えばこれも服に例えるとわかりすいですが、着た服を適当に投げ捨てていると、ぐちゃっと山になってしまいますよね。 そして掃除をする時になってようやく、そのぐちゃっと重なった衣類をどかすので、手間がかかるのです。 本来、最初に衣類をハンガーにかけてさえいれば、すぐに掃除機をかけることができましたからね。 それを防ぐためには、このジャケットはここにかけるだとか、洗った下着などはここに畳んで入れるなど、モノの位置を決めてそこにしまう習慣の癖をつけておきましょう。 そうすることにより、散らかることもないですし、掃除もしやすくなりますからね。覚えておきましょう。   後回しにしない これは上記の使った場所に戻すと多少被っているのですが、基本的に部屋が汚くなる人は、モノが多いのは前提で、後回しにする人が多いのです。 具体的な例を１つ挙げます。 Amazonで買い物をすると、商品がダンボールに詰められて送られてきますよね。 片付けのできる人は、すぐにそのダンボールを潰して端っこの方に置いておき、回収日になるとすぐにゴミに出して収集してもらいます。 一方で整理整頓ができなく部屋が汚くなってしまう人は、ダンボールは潰さず、中身だけ取り出してポイッとそこら辺に捨ててしまいます。 その結果、徐々に放置されたゴミは収集がつかないようになり、汚部屋が完成してしまうのです。 そうならないように、何事も後回しにせずにやってしまう必要があります。これは服だけではなく、皿洗いや掃除なども一緒です。 あとでしようと考えるのではなく、思いついたらすぐにするというマインドが、綺麗な部屋への一歩となるのです。 ぜひそのマインドを持って、汚部屋から卒業しましょう。   夜まちナビ

以前ご紹介したこちらの記事↓できるママとできないママの褒め方とは？女の子が辞める原因はここにあった！ できるママとできないママの違いは、スタッフへの褒め方や接し方にあるということを書きました。褒める・叱る・相手を承認するということに関しては、非常に奥深いものです。 しかし、褒めるということを難しく考えすぎてギクシャクしてしまう人もいるようで、未だ『褒めるということができない。』という方が多いようです。褒める・相手を承認するということことは、特別なことを言わなければいけないわけではありません。 最近ではSNSなどで、いいね！GOOD！など、クリックひとつで評価をすることが簡単にできます。しかしクリックは簡単にできても、まだまだ言葉にだして相手を褒めるのが苦手な人は多くいます。 褒めるということはなにも部下だけに限りません。 褒めるということは、相手を承認することでもあり、『温かい言葉』『信頼の言葉』をかけることでもあるのです。上司や先輩に向けてであれば、『教えてくれてありがとうございます。頼りになります』これもりっぱな褒め言葉。 相手に対して敬意のある言葉は、全て褒め言葉なのです。 今回は、褒めることがまだまだ苦手なあなたに、プラス一言を加えるだけで簡単に相手を気持ちよくできる方法をお伝えしていきます。 ママだけに限らず、同僚やお客様にも使える方法なので、「人を褒めるのが苦手」というあなたは是非、今回の記事をチェックしてみて下さいね。 褒めるタイミングの勘違い 褒めることが難しいと感じる人の理由は、褒めるタイミングとネタを考えすぎてしまうところにあります。 相手を褒める時は、何か大きなことを成し遂げた時、良い結果を得た時のみだと考えている人は、人をうまく褒めることができません。 また、褒めることが苦手な人は、 「こんなことできて当たり前だから褒めたって仕方ない。」「なんか下心があると思われたら嫌だな。」「口に出すのが恥ずかしい。」 といった心理が働いているようです。 まずはそのような凝り固まった考えは捨てること。 先述したように、褒めることとは大げさに表現することだけではなく、「信頼のある言葉」「温かい言葉」をかけることでもあるのです。 相手が喜んでくれれば、こちらはもっと嬉しいもの。気持ちの良い時間を過ごし、コミュニケーションを高めるためにも、褒める技術は取得しておく必要があるのです。 承認欲求を満たす 褒めることばかりを考えていると、どうしても上から目線の物言いと捉えてしまう方が多いようです。 褒めるという言葉が苦手なら、相手の承認欲求を満たすということを意識してみて下さい。 人間は認められたい生き物です。「すごいね。」「さすがだね。」普段の言葉にこのような言葉をプラスするだけで、相手の心が満たされることも多いのです。 まずは自分に置き換えてみて、言われたら嬉しいなと思う言葉を、相手になげかけてみるようにしてみて下さい。 そして相手の話をしっかり聞き決して否定せず、相手を認めることを心掛けてみましょう。 年齢を重ねた人ほど褒めてほしいもの 会社の社長や経営者、偉くなればなるほど人を褒める立場になり、人に褒められることが少なくなります。それはお店を経営するママもそうですよね。 しかし地位が挙がっても偉くなっても、人は褒めてもらいたいもの。褒める技術は、どんな立場の人に使っても損はありません。自分より目上の人に対しても、どんどん褒め言葉はかけて行きましょう。 ママや先輩であれば、 「ママ、昨日は会話に困った時にフォローしてくれてありがとうございました。」 「〇〇先輩、いつも気にかけてくれてありがとうございます。」 これも立派な褒め言葉。また、褒め言葉は本人じゃなく周りや第三者に言うのも効果的です。 お客様に、「ママってとっても優しいから大好きなんです。」 日頃お客様との何気ない会話でそんな言葉を言っていれば、いつか第三者の口から本人に伝わるもの。陰口がいつか本人に伝わるように、陰褒めもいずれ本人に伝わるものなのです。 さらに第三者からの褒め言葉は直接言うよりも印象がよくなり、言われた本人の嬉しさもより高まります。 「ここのお店はママが優しく、みんな仲がいいんだな。」とお客様からの評価もアップするので、効果は抜群です。 直接本人に伝えるのが恥ずかしい人でも、これなら実践できそうですね。 プラスアルファの技術 「 そうそう褒めるところが見つからない。」 構えて考えてしまう人には、「いつもの言葉にプラスするだけで相手をいい気分にさせる方法 」 をいくつかご紹介します。 ○スタッフ同士の挨拶 お客様がお店にいない時、出勤したスタッフ同士は「おはよう。」と必ず挨拶をしますよね。1日の始まりのコミュニケーションとして、挨拶はスタッフ同士やママとのコミュニケーションをとる恰好のチャンス。 「おはよう。」だけではもったいありません。 プラスアルファとして、 「おはよう、学校も忙しいのにバイトも頑張ってるのね。」「おはよう、昨日は遅くまで残ってくれてありがとうね。帰り大丈夫だった？」「おはよう、今日は何だかとっても嬉しそうね。何かあったの？」 さらに目下のバイトの立場であれば、「おはようございます。いつもママ（先輩）が笑顔で挨拶してくれるので、元気になれます。」というような言葉を言うのも○。 少し『褒め方』とは違う部分もありますが、このようなプラス一言付け加えるだけで、びっくりするほどその日テンションが変わり、良い関係を築くことができるのです。 さらに「お疲れ様」の時も同じ。「お疲れ様、今日も遅くまでありがとう。」など、プラス一言何か加えることを心がけてみて下さい。 オーバーに褒めることが出来ない人は、挨拶にプラスアルファ嬉しい言葉をたしてみましょう。それだけで人間関係は、良い方向に向かっていくと思いませんか？ プラスアルファの言葉は、スタッフ同士だけじゃなく、お客様にも効果抜群です。 ○お客様にも効果的な「一言」プラス 「トップが〇〇社長のような思いやりのある方だと、従業員はきっと幸せでしょうね。」「〇〇さんが来てくれるととっても嬉しい。〇〇さんはみんなに優しいから、女の子達からも人気なんですよ。」 このように、「社長は思いやりがあるんですね。」「〇〇さんが来てくれると嬉しいです。」だけでもいいですが、さらに一言付け加えるだけで、より具体性が増し、想像が掻き立てられます。 踏み込んだコミュニケーション能力が高い人は、このようなプラスの一言を上手に使っているのです。 褒めることは人間関係を良い方向へ築く 『自分を否定する人』 『文句ばかり言う人』 よりも、『自分を認めてくれる人』 『褒めてくれる人』 に会いたいと思うのは、当然のことですよね？ これはスナックや会社に限らず、夫婦や恋人関係、親子や友達関係、全てに通じることではないでしょうか？人を褒める・承認するということは、他人同士だけに有効なわけではありません。 関係性が長くなった家族や親子にも多いに有効なのです。 人間関係は話す言葉によって大きく変わります。人を変えることは出来ないといいますが、あなたが相手を褒めたり承認することで、相手の態度も変わってくる可能性は多いにあるでしょう。 できる人、好かれる人は言葉の使い方、発する言葉が違うのです。 褒める部分を中々見つけられない人は、まずはプラスアルファの言葉を付け加えることから練習してみて下さい。 ここで間違えてはいけないのは、プラスアルファの言葉は自分のことを付け加えてはいけません。 『おはよう。昨日朝まで飲んでてさー、二日酔いでもうしんどくってー』 これは会話としてはOKですが、挨拶にプラスアルファする言葉としてはNGです。挨拶にプラスアルファの言葉は、必ず『相手のこと』を思う言葉にして下さいね。 まとめ 褒めることは人間関係を良い方向へ導く最強の技術です。 褒めることが出来ない人は、 『何だか根回しのように感じる。』『下心があるように思える 。』 など、 その先や裏を考えすぎてしまっています。しかし相手が気分が良くなって、人間関係がうまく行くのであれば、歯の浮くような褒め言葉でも素敵な言葉だと思いませんか？ 慣れた人間関係ほど褒めることが恥ずかしくなってしまいますが、そんな時は、挨拶にプラスアルファの言葉で相手の心の中に入り込んでみて下さい。 人を褒めれば褒めるほど、相手のいいところを見つけるのが上手になってくるはずですよ。

令和になった5月。長いGWももうすぐ終わりますね。 毎日のお仕事の疲れは、長い連休で癒せてますか？旅行にいったり、趣味に没頭したりと、それぞれ有意義な時間の過ごし方をしてるのではないかと思います(*^^*) 休みはすることがないから早くお店にいって、仲間やお客様に会いたい~という人もいるかもしれませんね。 社員旅行などでみんなで海外などに旅行に行ってるお店もあるようです。 そんなGWですが、温泉や国内旅行に出かけている人も多いのではないでしょうか。 以前ご紹介したこちらの記事↓頑張った自分へのプレゼント。1万円以下で泊まれる温泉宿 こちらは関東近郊をピックアップしたものでした。そこで今回は、大阪でおすすめの1万円以下で行ける温泉宿を集めてみました。 もうすぐおやすみが終わってしまうので、遅ればせながらのご紹介になってしまいますが(；・∀・)GW中は混雑しているので、できればGW後に行くのがおすすめかもしれません！ 日帰り入浴や平日だとかなり費用も安くなるので、ぜひチェックしてみて下さい。おいしいご飯とリラックスできる空間で、いつもと違う時間の流れを感じましょう！ 予算1万円以内で泊まれる大阪の温泉宿 ◆大江戸温泉物語◆〒198-0106◆東京都西多摩郡奥多摩町棚沢662TEL : 0428-84-7123 トロトロツヤツヤの美人の湯と言われる炭酸水素温泉です。その他にも薬湯や岩盤浴などもあります。温泉はもちろんたくさんのイベントやアミューズメントが満載！ 大衆演劇や漫才なども日替わりで行っていて、1日ここで楽しめちゃえます。1泊1万円以下のプランもあり、1名7,000円から利用できるプランも。 日帰りプランの場合は入館1,980円、温泉2時間3,500円から利用できます。おすすめはランチバイキングで、絶品メニューがたくさんありますよ！ 温泉もおいしいご飯も楽しめて、アミューズメントも楽しめて。人気のお宿なので、ご予約は早めに取ることがおすすめです。 引用：https://www.ooedoonsen.jp/ ◆犬鳴山温泉「不動口館」 ◆〒562-0006 ◆大阪府箕面市温泉町1-1 大阪市内からだと車で45分でいけちゃいます!都会から離れたこの場所は、緑が多く大自然、大小48の滝が楽しめます。犬鳴山の景色を見れば、すっきり心が癒やされリフレッシュされることでしょう。 名物はテレビでも紹介されたブランド豚「犬鳴ポーク鍋」。夕食はぜひこちらのお鍋を堪能して下さいね。 宿泊は13,000円~ですが、日帰りプランは女子会プランや0泊2食プラン、記念日プランなどはお風呂も入れて1万円以下です。 美人の湯で知られる天然温泉で、ゆっくりと心地よい時間を過ごして下さい。 引用：http://www.fudouguchikan.com/ ◆スパワールド世界の大温泉 ◆〒556-0002 ◆大阪市浪速区恵美須東3-4-24 子供だけでなく大人も楽しめるスパワールド。日変わりでイベントも充実していて、いついっても楽しめること間違いなし！ そしてなんといってもメインは温泉。その名前のとおり、世界中の温泉が集まっているから、まるで世界一周旅行に来た気分を味わえちゃいます。 さらにここにはサプリ風呂、という女子に嬉しいダイエットや美肌効果抜群のお風呂も。デトックスにぴったりなので是非行ってみて下さい。 宿泊は6,000円~ととってもリーズナブル。日帰りも温泉だけなら2,700円、日によっては半額などの時もあるので、HPをチェクしてみて下さいね。 引用：http://www.spaworld.co.jp/ ◆ホテル京阪 ユニバーサル・タワー ◆〒554-0024  ◆大阪市此花区島屋6丁目2-45 ユニバーサル・スタジオすぐにある32階建ての老舗ホテルです。日頃頑張る自分に、ちょっとしたご褒美。31階にある天然温泉から見える景色は何とも言えない贅沢です。 カチカチに硬くなった角質を柔らかくする単純温泉は、美肌の湯ともいわれ、美肌はもちろん冷え性やむくみで悩む女性にもピッタリ。リラクエステも併設されているので、湯上がりにエステでマッサージもいいですね。 宿泊プランは5,000円代~あり、さらに日帰り1dayプランは温泉+ランチorディナーorエステから選べて料金は全て1万円以下！ リッチな1日を味わえて、いつもと違う贅沢な時間を過ごせるはずです。 引用：https://www.hotelkeihan.co.jp/tower/ ◆不死王閣◆〒563-8585   ◆大阪府池田市伏尾町128-1 大阪市内から車で30分。アクセス便利な場所にあるから行きやすい！ 不死王閣は雑誌やテレビでも度々紹介される人気のお宿です。なんとここには、嬉しい【女性の1人旅プラン（15,000円~）】も！女性ひとりの宿泊がNGなところもある中、このプランはとっても嬉しいですよね。 その他にも女同士プランや母娘プランなども。1万円以下でおいしいご飯と温泉がついた日帰りプランも充実。ママ会プランなどもあるので、ママ友さん達と普段お留守番させてるお子様と一緒に行くのもおすすめです！ 引用： https://www.fushioukaku.co.jp/ ◆堂島川温泉 天神の湯ドーミーイン梅田東◆〒530-0047 ◆大阪府大阪市北区西天満3丁目5-35 休日だけどあまり遠出はしたくない。都会でいい温泉あればなー。というあなたにおすすめの温泉です。 最上階にある温泉は15：00〜翌朝10：00まであいてるので、遅めや夜中の入浴が可能です。おいしいお蕎麦のお夜食（無料）もついて大満足！ 宿泊は3,000円~と、日帰りのプランはなんと2,000円~！朝食もおいしいと評判のお宿です。 引用：https://www.hotespa.net/hotels/umedahigashi ◆天見温泉 南天苑 ◆〒586-0062 ◆大阪府河内長野市天見１５８ 昭和のレトロな雰囲気が楽しめる「南天苑 」。ここではちょっといつものスマホやネットとは離れて、自然の温かみや鳥の歌声に癒やされてみて下さい。 名物の天然温泉は源泉かけ流しのラドン温泉だからとっても清潔！心も体もほっこりします。 宿泊は8,000円~あり、日帰りは季節のプランやお料理を楽しめるプランがたくさんあります。ぼたん鍋や金剛鍋など、ここでしか堪能できないお料理を味わって下さい。 引用：http://www.e-oyu.com/ ◆シティプラザ大阪 ◆〒540-0029 ◆大阪府大阪市中央区本町橋２−３１ 都会でだって十分癒やされる！山でもなく海でもない都会で休日を満喫できるシティプラザホテルです。都会の真ん中だけど温泉は天然温泉。最上階の温泉は夜空を見上げながら入ることができ、都会の景色を楽しめます。 炭酸水素塩温泉だからダイエットや美肌に効果的。宿泊者のみ入浴可能で、ディナーもついて1万円以下のプランが充実！日帰りプランはありませんが、低価格で1泊できるのでおすすめです。 リラックスできるエステサロンも併設されていて、一人でゆったりした時間が過ごせるでしょう。 引用： https://hpdsp.jp/cityplaza_stay/ ◆かんぽの宿富田林 ◆〒584-0053 ◆大阪府富田林市龍泉８８０−１ のどかな風景とおいしい空気で大満足！嶽山山頂にあるお宿から見える景色は絶景です。季節に応じたおいしい食事と温かいおもてなし。繊細で美しいお料理が堪能できるお宿です。 宿泊は8,000円~、日帰りプランは5,000円からと、リーズナブルなプランが充実しています。 地元産のおせんべいやジャムなどもおいしいので、お土産に買って帰るのもいいですね。 引用： https://www.kanponoyado.japanpost.jp/tondabayashi/index.html まとめ 大阪近郊でおすすめの温泉宿を9つご紹介しました。最近では、どこのお宿も日帰りプランが充実しているので、リーズナブルな価格で楽しめるのが特徴です。 日頃会えないお友達や家族などと一緒に旅行するのもよし、一人でまったりした時間を過ごすのもよし、それぞれに合った楽しみ方をして下さいね。 1ヶ月以上先からの予約だと、さらにお値段が割引となる所もあるので、早期割引なども上手に使ってみましょう！ 頑張ってる自分をたまには褒めて、心と体をリフレッシュさせて下さいね。

ホステスというお仕事は夜が中心。 普通のOLさんとは違い、陽の光が落ちてからがお仕事がスタートなので、どうしても生活が乱れてしまいます。 だからこそ、体調や健康管理には人一倍気を使わなければいけませんよね。 ホステスをはじめてから、 「肌が荒れてきた。」「太ってきた。」 そう感じるているならば要注意。 ぽっちゃりバーや特殊なお店は除き、ほとんどのホステス業は外見はとても大切です。 外見が大事というのは、美人な顔や目鼻立ちがくっきりしていなければいけないというわけではありません。 「肌荒れ」や「肥満」など、磨ける部分のことをさしています。 これらはホステスにとって致命的。 一般的なスナックやラウンジは、肌の荒れた人や太りすぎの女性は基本的にNGなのです。 ガリガリである必要はありませんが、太ってしまうことでお店を続けられなくなることも… さらに厄介なのは肌荒れです。 ニキビや吹き出物がひどいと、お客様受けも悪くなりかねません。 今回は、ホステスをはじめてから体調を壊してしまう人の原因と、その解決方法をお伝えします。 最近肌や体の調子が良くないホステスさんは、ぜひこちらの記事をチェックして下さいね。 睡眠不足によるホルモンバランスの崩れ ホステスさんにとって、大きな悩みとなるのがこの睡眠不足。 通常なら人が寝ている時間に起きて飲食したりおしゃべりしたりするので、仕方がありませんが、できるだけ睡眠時間は確保するように心がけなければいけません。 勤務時間は人により色々ですが、できれば夜中3時までには眠りにつくことが大切です。 そしてどんなに短くても5時間～7時間の睡眠を毎日確保するようにしましょう。 眠りは肌の代謝を促進し、細胞を入れ替える大切な時間です。 睡眠が浅かったり、足りていないと、新しい細胞を生み出すことができず、肌が荒れたり、肥満の原因となってしまいます。 食べ過ぎ飲み過ぎによる胃腸の乱れ ホステスさんは、胃腸を壊しやすい傾向にあります。 普通の人であれば寝ている時間に飲食をし、アルコールを過剰に摂取しているので、胃腸も乱れがち。 さらに入店当時は細かった女の子も、同伴やアフターでお食事に誘われるようになり、3ヶ月立った頃には体重が入店時の倍以上になってしまったという話は珍しくありません。 同伴やアフターに誘われることが多くなると、食事には特に気をつけなければいけなくなるので、人気者ほど食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しなければいけませんね。 胃腸の乱れは便秘などにもつながり、肌荒れや肥満の原因になります。 タバコや乾燥による外的刺激 タバコや冷暖房の乾燥は、肌荒れやニキビの大きな要因です。 タバコはビタミンCを破壊するため、老化やたるみ、シワやくすみの最も大きな原因といえます。たばこ1本で寿命は約5分縮むともいわれ、体に良いことは一つもありません。 さらに女性であれば将来赤ちゃんを生むことを考えているのであれば、今すぐやめるのが賢明です。そして吸わない人でも、外は大気汚染や花粉、副流煙や空気の乾燥により、常に肌は刺激を受けています。 通勤時にはマスクを着用したり、店内は換気を良くしてもらったり、加湿器を置いてもらうことをお願いしてみましょう。 運動不足による血行不良や代謝不良 運動は勤務先と家との往復のみ。という人も多いかも知れません。 毎日お酒をよく飲む人の場合、翌日は疲れてギリギリまで寝ているから、動くことはほぼないという人も多いのではないでしょうか？体は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが大切です。 運動不足になると摂取エネルギーが上回り、どんどん脂肪が蓄積されてしまいます。 血行も悪くなるので、肌荒れや肥満だけでなく、生活習慣病や心臓病のリスクなども高まるので、運動はとても大切。 歯磨きの時はつま先立ちをする、朝起きたらウォーキングをするなど、1日数分でもいいので、日常に運動を取り入れる必要があります。 人間関係のストレス ホステスさんだけに限りませんが、仕事をしていく以上人間関係はつきものです。 特に人間関係がメインとなるホステス業は、お客様だけでなく、ホステス同士の人間関係もまた、悩みの種となることがあるでしょう。 ストレスは目には見えるものではありませんが、少しづつ確実に心に蓄積されていきます。 心理的な要因は、あらゆる病気を引き起こし、肌荒れや肥満だけでなく、大きな病気の原因になることもあるほどです。ストレスをためないことは難しいですが、発散することは簡単。 ストレス解消方法をいくつか見つけておくことが大切です。 肌荒れや肥満を防止しよう！ ・アフターを控えよう 同伴・アフターが多いホステスほど、飲食には気をつけなければいけません。特に注意したいのがアフターです。通常人間の胃は夜中は休ませておかなければいけませんが、アフターは夜中に食事やアルコールで胃を疲れさせます。 夜中の食事は万病の元でもあり、毎日続ければ確実に体を壊すでしょう。 頑張るホステスさんほど、アフターが多くお付き合いも増えます。 しかし体調を考える上で、アフターは極力断る方向にもっていくのがベター。 できるだけアフターは控え、同伴を頑張るように誘導していきましょう。 自分の体を守るためには、「同伴はできるけどアフターは出来ない。」ことを日頃からアピールしておくことがポイント。 「翌朝の仕事に響くからアフターはできない。」「勉強しなくちゃいけないからアフターはできない。」 日頃の会話で、しっかり伝えとくことが大事です。昼間は寝てるだけ。仕事も学校も行ってない などとアピールしてると、「どうせ昼間寝てるだけなんだろ。」と、アフター誘われることも多くなるかもしれません。逃げ道もなくなるので、普段の会話での仕込みが大切です。 しかしどうしてもアフターに行かなければならない時もあるでしょう。その場合は、口にするものはあっさりしたものを中心に。くれぐれも 夜中のらーめんや焼き肉は胃をいじめることになるので、控えて下さいね。 ・食事は野菜を中心に摂取しよう 人気者になればなるほど、お客様とお食事に行く回数は増えますが、焼き肉や天ぷらが好きな人は注意しましょう。 「何が食べたい？」とお客様から聞かれると、ついつい好きな物を重視して言ってしまいますが、時には和食やお魚などを中心のお料理もリクエストして下さい。 そしてお食事の時はサラダなどの野菜をたっぷり摂取するのも忘れずに。 食べ過ぎたなと思った日は翌日には断食したり、野菜のみにしたりと調節すると尚goodです。 ・運動を習慣化 運動というと、スポーツジムや水泳などをイメージしてしまいますが、お金もかかってしまうし、続かないことが多いですよね。もちろん続けれる人であれば通うのも手段ですが、何よりも毎日少しづつ続けることがポイントです。 週に1回、1時間ジムに通うより、毎日30分ウォーキングのほうが効果的で経済的。 緑の多い公園などの散歩を習慣化すると、心のリフレッシュにもなり、運動と心のリラックスが同時に得られるのでおすすめです。 テレビをみながらストレッチなどもまた、お金がかからない運動なので、自分にあった運動方法をみつけましょう。 ・きちんとメイクオフしよう 帰ってきたら疲れてそのまま寝てしまうというホステスさんは結構多いもの。メイクを落とさずの就寝は肌にとっても負担がかかり、老化を早める原因になります。 「つけたまま寝ていい肌に優しいファンデなの。」 と言う人もいますがこれはNG。 外にでるとタバコの副流煙や花粉、汗やほこりなど、目に見えない汚れや雑菌がたくさん肌についてしまいます。夜の洗顔はメイクの汚れを落とすだけでなく、目に見えない汚れを落とす目的でもあるのです。 家に帰ったら必ず洗顔をすることを忘れずにしましょう。 さらに洗顔後はしっかり保湿を行って下さい。ニキビや肌荒れの外的要因でもある乾燥を、徹底的に防止しなければいけません。洗顔と保湿をきちんとしてからお布団に入りましょう。 ・休日は心と体をリセットしよう どれだけ忙しくても、週に1回は心と体を休めることが、健康を保つために必要です。心理的ストレスを溜め込んでしまうと、睡眠不足や暴飲暴食につながり、肥満や肌荒れを促進しかねません。 さらに夜の世界だけで働いている人は、休日などは違った業種の友達と会うことをおすすめします。 水商売をしていると不規則になりがちで、どうしても気の合うお店の子達との付き合いを優先してしまいますが、休日はOLの友達や学生の友達などとランチに行ったりお出かけしたりしてみましょう。 違う職業の人や気の合う友人との時間は、思わぬ発見となり、勉強となることもたくさんあります。 何より仕事から離れたリラックスした時間は、心のストレス解消に最適です。 他にも、趣味などがあればそれに没頭するのもいいでしょう。 仕事から離れて、一旦心と体をリラックスさせてみて下さい。 まとめ 心と体は大きく繋がっていて、心理的ストレスは肥満や肌荒れをはじめ、あらゆる病気を引き起こしてしまいます。 肥満や肌荒れは、ホステスをしていく上で営業妨害にもなるほど厄介な存在。 まずは心のストレスを減らしていくことが、どか食いや睡眠不足の防止になります。 特に肌荒れは肥満よりも注意が必要です。 基本的に男性は肌の美しい女性が好きな生き物。 ホステスに清潔感と美しさを求めている男性は多いので、お肌はしっかりケアしておきましょう。 肌の荒を隠すためにファンデーション厚く塗るのではなく、素肌を美しく整えることが大切です。 上記ご紹介した方法を、できる範囲からすこしづつ取り入れてみて下さいね。

スナックを含めた夜職では、普通のアルバイトと比べて圧倒的にお給料が高いですよね。 だから嬉しい反面、お給料が高い割にはあまりお金が溜まらないな、という方もたくさんいると思います。 そこでこの記事では、なぜたくさんの給料をもらっているのに、お金が貯まらず散財してしまうのか。またどうすればそのお金を貯金に回すことができるかについて書いていきます。 散財してしまいお金が貯まらない理由 お金が余っているから やはりスナックを含めた夜職の人のお給料は、昼職の人の給料に比べて格段に高いです。そのため、夜職を始めるまでは何ヶ月か我慢して買っていたブランド物を、1ヶ月働いただけで簡単に買えちゃうようになります。 だから欲しいものがあれば次々と買ってしまい、結果的にお金がなくなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。 夜職の女性がホストクラブにハマってしまうのにも、日頃のストレスのせいもありますが、有り余るお金の使い道がないからというのもあります。 結果的に、ホストに貢ぐために夜職をするという感じになってしまうのです。別に貢ぐのが趣味的な感じで満足しているのならば、個人の自由なのでそこは問題ではないでしょう。 ですが貯金をしたいのに貯まらないなと感じている人は、有り余るお金をコントロールしきれていないせいだと言えます。 その点を理解しておかないと、いつまで経っても貯金ができませんし、お金に振り回される人生になりますよ。 自分の貯蓄額を把握していない また夜職の人に多いのが、自分の口座にどれくらいお金があるのかを把握できてないということです。 まぁ夜職に限らず社会人にもなれば、ある程度お金に余裕ができてきますので、一々口座を見なくても金欠というのはなくなりますよね。 そのため、高額商品でなければ値段を見ずに買ったりもするので、お金が貯まっていかないという事態になってしまうのです。 例えばコンビニなどで買うお菓子やジュース・タバコなどの嗜好品などは、全て1000円以内に収まりますよね。 時給1000円以上の夜職の方には痛くもかゆくないので、毎日のように買ってしまいます。 その結果、毎日1000円を使っていると計算すると、1ヶ月で約30000円になります。 それらを抑えることができれば、毎月30000円も貯金することができるのです。 他にも友達と飲みに行ったり、ちょっと欲しいな程度のモノを買ったりも、お金が貯まらない原因になります。 もし自分の現在の貯蓄額を把握できていれば、本当に欲しいもの以外は無駄遣いという感覚になるので、貯金ができるようになりますよ。 ぜひそのために自分の貯蓄額を毎月確認しておきましょう。 貯金する方法 目的を考える 大抵の人は明確な目的がないので、貯金をすることができません。 例えば学費のためにナイトワークをしている人なら、学費という貯金目的があるので、無駄なお金を使わずに貯めることができます。 一方であまり目的がないのに貯金しようと考えている人は、「成り行き貯金」になってしまい、結局貯金ができずに終わります。 この「成り行き貯金」とは、給料から最終的に残ったのだけを貯金しようと考えている人のことを言います。 それを防ぐために何か１つ目的を作ってしまえば、お金を使ってしまいそうな時のブレーキになるので、目的は必須です。 オススメなのは、「1年で〇〇円を貯める」と決めることです。そうすれば、1年という短い期間なので飽きずに続けられますし、何より明確な目的があるので無駄遣いを防ぐことができます。 この値段はできるだけ高い方がいいですが、無茶な金額設定だとやる気を失って貯金できないので、具体的かついけそうな範囲で設定するのがいいでしょう。 そうすれば無理なく貯金することができますよ。 無駄遣いをしない 先ほどは細かい嗜好品の話でしたが、ここでは大幅に値段を節約できる２つのものについて書いていきます。 ●家賃 家賃は毎月支払わないといけないので、割とお給料を圧迫してきますよね。よく月収の3/1や4/1がいいと言われていますが、もしお金を貯めたいならば、この家賃を抑えるしかありません。 見栄を張るためにいい立地の狭い部屋を選ぶより、少々立地が悪くても広い部屋の方が家賃は安いですし、快適に過ごすことができますよ。 また中心地や駅からは離れるほど家賃は下がるので、貯金をしたい方はそういった点を考慮して家探しをしましょう。 徒歩20分の距離でも、自転車を使えば10分もかからず行けるので、正直なんの問題もないと思いますよ。 ●携帯代 毎月の収支は家賃の他にも携帯代がありますよね。もしあなたが貯金をしたいと考えているなら、あまり大手キャリアの携帯は使わない方がいいでしょう。 ちなみに大手キャリアとは、「ドコモ」・「au」・「ソフトバンク」です。 理由ですが、大手キャリアはいわゆるブランドものなので、基本的に月々の料金が高いんです。 そこでオススメなのが、格安SIMです。格安SIMについて不安な方もいるかもしれませんが、よほど無名のところでなければ大丈夫ですよ。 オススメなのは「Y!mobile（ワイモバイル）」です。こちらの会社は以前まではソフトバンクの子会社でしたが、今はソフトバンクグループ株式会社に吸収合併されています。 だからソフトバンクと回線が一緒なんですよね。違うのは月々の料金と名前くらいのものなので、このワイモバイルが格安SIMでは1番オススメなんです。 参考までにですが、自分は約1ヶ月8000円程度だった携帯料金が、ワイモバイルに変えた途端に4000円になりました。 そのため、家族割やその他の特典に重きを置いていないのなら、格安SIMを使えば貯金できること間違いなしですよ。 一回でお金を下ろす またお金が貯まらない人の特徴に、財布が空になったらお金を下ろすという方がいます。 一見、都度でお金を下ろしているので、節約なのではと思う方もいるかもしれません。ですがそれは大間違いで、逆に無駄な出費をしているに過ぎないのです。 理由は2点あります。 ●１つ目は手数料です。 毎回毎回ATMでお金を下ろすとなると、最低でも100円はかかってきます。 また夜職の人は夜に動くことが大きいので、夜のATMの手数料はかなり取られてしまいます。 そのため、お金をちょくちょくATMで下ろしていると、無駄な手数料が取られるのでお金が貯まりません。 ●２つ目はお金の管理の甘さです。 毎回なくなったら下ろすというのは、最低限しか持たないのでいいと思うかもしれません。ですがこれは上記で書いたような、自分の貯蓄額を把握できていなと等しいんです。 なくなったらおろせばいいやという考え方になるので、無駄遣いをしやすくお金が貯まらないんです。 さらにそのなくなったら下ろしに行くが日常化しているので、ただただATMに手数料を取られているだけになります。 そのため、毎月決まった額を下ろしてその中でやりくりすることが、無駄な買い物をせずに貯金できる方法になるんです。 もし無駄な買い物をしてしまったら、毎月決まった金額では足りなくなりますからね。ぜひ、毎月決まった額を下ろして使うようにしましょう。 収支をマイナスにしない 最後になりますが、貯金する上で1番重要な考え方が、お金をマイナスにしないということなんです。当たり前だと思うかもしれませんが、このことをしっかりと理解していない人が多くいます。 お金は無限ではないですし、たとえ少額だとしても使ったら必ず消えていきます。そのため、自分の口座にあるお金が一体どれくらいなのかと、毎月自分が使っているお金を明確化することは非常に大事と言えます。 ちなみに明確化するために1番効率がいいのは、クレジットカードです。これは何に使ったのかを一目で見れますし、また一括で翌月に払うため管理がしやすいんですよね。 ぜひこの記事を参考にして貯金してください。 夜まちナビ

お気に入りのホステスさんにプレゼント♪ 行きつけのスナックやラウンジが1つや2つあれば、恋愛とか抜きにして、応援してあげたくなるホステスさんがいるのではないでしょうか？ いつもニコニコ笑顔で励ましてくれる、そんな女性がいると、いやらしい意味ではなく何か物をあげたくなったりしますよね。 だけどあまりの高級すぎるものをあげると引かれてしまうだろうし…安すぎると何だか失礼だし… 女性への贈り物って本当に難しい！そう感じる男性も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、仲のいいホステスさんへプレゼントするのに、ピッタリなコスメをご紹介します。 女性はコスメが大好きです！ センスの光るプレゼントでグンッと距離を縮めて、増々仲良しになっちゃいましょ♪ プレゼントにコスメはベスト 女性の気持ちって難しいですよね。 ベテランホステスともなれば、高級なプレゼントでも全く抵抗なく受け取りますが（笑）、週に何日かのアルバイトや、入ってまだ間もない子などは中々そうはいきません。 高級すぎるプレゼントは、貰い慣れていない女性の場合、とても重荷で心理的な負担になってしまうのです。 アクセサリーやカバンなども、最初のプレゼントとしては不向きでしょう。 理由は、好みの問題というのもありますが、恋人の定番であるプレゼントは、付き合っていない男性に頂くと、何だか束縛されているようで心苦しくなってしまうものなのです。 せっかく好意で渡したプレゼントが、お気に入りの女の子の負担になってしまっては元も子もありませんよね。 そこでおすすめなのが、5,000円前後で購入できるコスメのプレゼント。決して安いお値段ではありませんが、相手の負担になる金額でもありません。 女性はコスメがとっても大好きなので、最初のギフトとしては一番ベストでしょう。自分ではあまり高級コスメは買わない女性も多いので、絶対に喜ばれますよ♪ 仲の良い女性へのプレゼントに悩んでいる男性は是非チェックしてみてくださいね。 プレゼントにおすすめ！人気のコスメ10選 ◆KOBAKO（コバコ）◆フットケアキット◆￥5,000＋税 出典 : kobako 100年以上の歴史をもつビューティーツールブランド、コバコ。機能性とデザイン性を追求し、女性の美の魅力を引き出します。 コスメのサポートをするアイテムが充実していて、形やデザインがキュートなものばかり。 おすすめのプレゼントはフットの角質のお手入れや足の爪をお手入れする「フットケアキット」。 これがあれば面倒なかかとケアも楽しくできちゃいそうです。10代～40代と幅広い女性におすすめです。 ◆熊野筆・文宏堂◆ハート型チークブラシ◆￥2,700円＋税 出典 : 熊野筆・文宏堂 創業明治40年の老舗筆メーカー熊野筆・文宏堂が手がける、とっても可愛くて愛らしいハート型のメイクブラシです。 これはもう絶対に女子は「きゃー！可愛い！！！」とメロメロになること間違いありません。 毎日のメイクに必要なアイテムだから、何個あっても困らないもの。こんなに可愛いメイクブラシだと、ついつい友達に自慢したくなっちゃいます。 しかも無料でお名前を入れてくれる気遣いもまた嬉しい❤ 有名雑誌でも掲載された人気アイテムなので、売切れる前にチェックして下さいね！画像は6,480円の2本セットです。チークブラシとパウダーブラシの2種類あり、1本からの購入もOK。 20代～40代と、幅広い女性へのギフトに。 ◆シャネル◆ミロワール ドゥーブル ファセットコンパクト ミラー◆￥4,700円＋税 出典 : シャネル 女性の憧れであるシャネル。 高級ブランドでお馴染みですが、こちらは5,000円以下で買えるコンパクトミラーです。シャネルのアイテムを一つでも持っていると、何だかセレブの仲間入りした気分になることでしょう。 黒のボディにシャネルの白の上品なロゴが高級感に溢れています。 カバンの中にすっと入るので邪魔になりません。毎日使う鏡だから、きっと喜ばれることでしょう。 ギフトBOXや手提げバッグにも高級感があり、思い出に残るプレゼントになります。 30代以上の大人女性におすすめです。 ◆ビューティコネクション◆ル・ミニ　マカロン◆4,800＋税 出典: ビューティコネクション まるお菓子のマカロンのよう♪食べたくなっちゃうほど可愛いデザインのネイルセットです。 自宅でできちゃうジェルネイルキットなので、忙しくて中々ネイルサロンに行けない女性におすすめです。 1回行くと5,000円以上はくだらないネイルサロンも、自宅で簡単にできればお財布にも嬉しいですよね。 色も10色あるので、お気に入りの女性をイメージしたカラーを選んでみて下さい。10代～20代の若い女性におすすめのプレゼントです。 ◆ROGER&GALLET（ロジェ・ガレ）◆組み合わせ自由◆¥5,200～ 出典: ROGER&GALLET 1862年にパリで生まれたフレグランスブランド。自然由来成分にこだわった、お肌に優しいコスメセットが充実しています。 品質の良い製品なのはもちろん、ギフトボックスがおしゃれでとっても可愛いのが特徴です。 ボディケアをメインとしたアイテムが多く、ボディシャワーやボディクリームは上質で女性好みの香りばかり。 おすすめは「シャワージェルとボディローションのセット」。 香水が苦手な女性でも、入浴後にほんのり残るエレガントな香りに癒やされるでしょう。30代以上の女性におすすめです。 ◆ジルスチュアート◆ハンドクリーム＆コンパクトミラーセット◆¥4,250+税 出典 : ジルスチュアート 可愛い物が大好きな女性にピッタリのコスメブランドといえばジルスチュアート。どのアイテムもハズレ無しの可愛さで、女心をくすぐります。 続々と新アイテムが登場しますが、すぐに完売になるのでマメにチェックが必要。期間限定や数量限定など、ゲットできれば尚喜ばれるかも…？ こちらはハンドクリームとコンパクトミラーが入ったギフトボックス。宝石のような丸いミラーをもつと、気分はまるでお姫様。 10代～20代の可愛いもの好きの女性におすすめです。 ◆DURANCE（デュランス）◆ランドリーソープ◆¥2,500+税 出典 : DURANCE フランスで誕生したフレグランスブランド、デュランス。ランドリーソープというとおしゃれに響きますが、日本語に変えれば言わば液体洗濯洗剤のことです。 しかしこちらはなんと！1本2,700円する高級液体洗濯洗剤。 普段生活していく中で、洗剤はドラッグストアで購入する人がほとんどだと思いますが、1本500円以上するものは買いません。ドラッグストアでは手に入れることは出来ない高級洗濯洗剤です。 中々自分では購入に勇気のいる液体洗剤ですが、「使ってみたい」というのは女性の本音でしょう。お掃除が好きな女性や、一人暮らしの女性、お店のママにも喜ばれるプレゼントです。 柔軟剤（1,598円）とセットにして贈ってみてはいかがでしょうか？ ◆ロクシタン◆ハンドクリーム GIFT WITH HAPPINESS◆¥2,900+税 出典 : ロクシタン プレゼントの定番アイテムロクシタン。 みんな大好きロクシタンのアイテムなら失敗はありませんよね。オーガニック原料を使用しているので、敏感肌の人でも安心して使える商品ばかりです。 プレゼントでおすすめは、6種類のミニハンドクリームが入った詰め合わせのギフト。小さいサイズのハンドクリームなので、飽きがこず毎日違う香りが楽しめて癒やされます。 淡い水色とお花のギフトボックスもまたおしゃれで、クリームのチューブのデザインも素敵です。 どの年代の女性にも喜ばれます。 ◆クリニーク◆ラブ クリニーク◆¥4,800+税 出典 : クリニーク 春のプレゼントにピッタリのリップコスメ。4色入ったリップと、リップを入れるケースがついたギフトセットです。 リップの容器もキュートで、メイクが楽しくなっちゃいそうですね。リップを直すケースもまた鮮やかなピンクで印象的。 女子はいちいち小物をケースに入れて直すのが好きなので、これは喜ばれそうなギフトです。10代～20代の女性におすすめでしょう。 ◆ニールズヤード◆インダルジェントバスタイムギフト◆¥2,800+税 出典 : ニールズヤード 一日の疲れを癒やしてくれる入浴は、女性の楽しみでもあります。毎日何をお風呂の中にいれようか、ウキウキしている女性も。そんな女性におすすめなのがバスソルト。 ローズとラベンダー、ジンジャーの3種類ありますが、女性にはローズかラベンダーがおすすめ。 それぞれほんのりやさしい香りが、入浴後も持続します。 女性は冷え性が多いので、バスソルトはプレゼントにピッタリです。お昼も夜も頑張って働いている女性に喜ばれるでしょう。…

やはりスナックなどのナイトワークで働く人にとって、お酒は切っても切り離せない存在ですよね。 もちろんお酒が苦手な方は、「夜まちナビ」に載ってある「飲めなくてもOK」で調べていただければ、お酒を飲まなくても大丈夫なところで働くことができますよ。 それでもお酒を飲んだ後に、二日酔いになりたくはないですよね。 そこでこの記事では、飲酒後に二日酔いにならない方法について書いていきます。 ちなみにですが、最近の研究でお酒は強くならないことが分かっています。そのため、お酒に強くなる方法については書いていませんので、その点はご了承ください。 お酒が強いであったり弱いであったりの決めるのは、アセトアルデヒドをいかに分解できるかにかかっていますからね。 その分解できる強さはほとんど遺伝子で決まってくるので、いくらお酒を飲んだからといって、お酒に強くなるわけではないのです。 まぁ多少は慣れもあるので、飲んでいるうちに以前よりかは飲めるようになるかもしれませんが、お酒の強さを根本的に決めるのは遺伝子です。だからこの記事では、お酒に強くなる方法は書いていないのです。 二日酔いにならない方法 空腹で飲まない これは一般的に言われていることですよね。空腹時にお酒を飲んでしまうと、胃には何も入っていない状態なので、アルコールが肝臓よりも先に胃に吸収されてしまいます。 胃の吸収力は強いので、すぐに酔いが回りやすくなってしまうのです。またアセトアルデヒドの分解も遅くなってしまうので、結果的に二日酔いになってしまいます。 そうならないように、何か食べ物を食べて胃にアルコールが吸収されないようにしておきましょう。 脂質・タンパク質を取る よくお酒を飲む前に牛乳などを飲んだ方がいいと聞きますが、実際は牛乳よりもチーズやバターなどを食べた方が効果的です。 理由ですが、脂質・タンパク質が牛乳よりも多く入っているからです。 脂質・タンパク質が入ったものは胃の中での吸収が早くなく、腸でようやく吸収されます。そのため、アルコールも胃の中で吸収されることなく、脂質・タンパク質のモノと一緒に腸で吸収されるので、結果的に二日酔いになりにくくなるわけです。 ただお酒を飲む前に、バターやチーズを食べるのは中々の難易度なので、別に飲みが始まってからでも大丈夫ですよ。 ただできるだけ早めに食べた方がいいので、序盤にチーズ系のおつまみを頼みましょう。 もしチーズが苦手な人がいて、チーズ系のおつまみが頼めないときは、ドレッシングがかかったサラダで代用しても大丈夫ですよ。ドレッシングには脂質が入っていますからね。 さすがに野菜は最初に食べるものなので、気軽に頼んじゃいましょう。 枝豆を食べる もしチーズもサラダも頼めない方は、枝豆もかなり効果的ですよ。枝豆にはメチオニンという成分が含まれており、このメチオニンはアルコールを分解してくれるんです。さらに高タンパク質でもあるので、上記で書いたような効果も一緒に得られます。 そのため、枝豆は二日酔い予防のスーパーフードなんですよね。 さらにさらに肝機能の働きもあげてくれるので、この枝豆を頼まない選択肢はありませんよ。それに枝豆はおつまみの定番なので、じゃんじゃん頼んじゃいましょう。 ネバネバ系の食べ物を摂取 ネバネバ系の食べ物とは、オクラや納豆・山芋・モロヘイヤなどです。 これらネバネバ系食材を取ることで、二日酔いを防ぎやすくなります。 理由はネバネバ系に含まれるムチンが、胃から直接アルコールが吸収されるのを防いでくれるからなんです。 ゆっくりとアルコールが吸収されていくので、二日酔いが起こりにくくなります。 ですがなかなか飲む屋さんで、納豆なオクラの料理を頼んだりできませんよね。そんなときは、飲み会前に家で食べたりしましょう。ムチンは水溶性で液体に溶けやすく、スープと一緒に飲んでも効果的なので、納豆が嫌いな方は納豆味噌汁なんか作ってもいいかもしれませんね。 栄養ドリンクを飲む これには個人差があるので一概には言えませんが、栄養ドリンクも二日酔いには最適です。夜のお仕事をする人は、必ずといっていいほどペパリーゼやウコンを飲むそうです。 実際に夜のお店に近いコンビニでは、「ペパリーゼ」や「ウコンの力」などの栄養ドリンクがたくさんありますからね。 ではなぜペパリーゼが二日酔いを防いでくれるかというと、肝臓エキスとウコンエキスが入っているからなんです。 まず肝臓エキスによって肝臓の血液量を増加させるため、アルコールが分解されやすくなります。タンパク質は一本あたり0.1gと少量ですが、その代わりに肝臓エキスはタンパク質の元になっているので、タンパク質を生み出してくれるのです。 またウコンエキスは、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを分解させやすくなるので、結果的に二日酔いをしにくくなるわけなんです。 ちなみにですが、飲んだ後よりも飲む前の方が効果はあるので、できるだけお酒を飲む前に飲みましょうね。 水分を摂取する そもそも二日酔いになりたくないのであれば、水分を多く摂取することが1番の対処方法となります。 そもそも二日酔いになる原因は、アセトアルデヒドが分解されないゆえに起きるものです。ではなぜアセトアルデヒドが分解されないかというと、肝臓が分解できる容量を超えてくるからです。 その肝臓の力を高めようと思えば、たんぱく質であったり肝臓エキス・メチオニンを取らなければなりません。 ただ水分を多量に取ることによって、尿と一緒にアセトアルデヒドが排出されます。だから水を取ることが、二日酔いを防ぐためにかなり重要なんです。 またお酒には利尿作用があるので、水分を取らなければ脱水症状に陥ってしまい、より二日酔いが酷くなってしまいます。 そのため、お水はできる限りとった方がいいのです。 こちらはお酒を飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後どれにでも効果が効くので対処もしやすいと思います。 ですがお酒を飲んでいるときに、お水を飲むことが1番効果的です。そのため、二日酔いになりたくなければ、チェイサー（水）と一緒にお酒を飲みましょうね。 適正量を知る 上記で色々と二日酔いにならない方法について書いてきましたが、飲める量などはやはり個人差が大きいので、自分がお酒に対して免疫がどれくらいあるかは知っておいた方がいいと思います。 簡単に自分がお酒に対する体質をチェックできる方法があります。 それがアルコールパッチテストです。 ●1.まずは薬剤のついていないガーゼ付きの絆創膏を用意します。 ●2.次に市販の消毒用アルコールを2~3滴垂らし、上腕の内側に貼ります。 ●3.そして7分経った後に剥がし、ガーゼが張り付いていた場所の自分の肌の色を確認します。この時にすぐに見ないと肌の色が元に戻るので、5秒以内に確認しましょう。 ●4.最後に10分後にもう一度腕の色を確認しましょう。 では判定結果です。三つの分類に分けることができます。 ●１.まず1番最初に剥がした時、肌が赤くなっていた人は、ALDH2不活性型（お酒が飲めない体質）です。 ●2.次に剥がした直後は赤くなっていなかったものの、10分後に見たときは赤くなっていた人は、ALDH2低活性型（お酒に弱い体質）です。 ●3.剥がした直後、10分後に見ても肌の色が変わっていなかった人は、ALDH2活性型（お酒に強い体質）です。 これが簡易的なお酒の体質を図れるパッチテストです。 ただ「アルコール体質検査」を受ければ、自分がアルコール代謝関連酵素の遺伝子タイプが分かります。これは遺伝子から分析してくれるため、これから生きていく上でのお酒の付き合い方を考えるヒントになることでしょう。 気になる方はぜひ検査をしてみてくださいね。夜まちナビ